S2 EP68 The Regulation
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S2 EP68 The Regulation
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In this episode, hosts Silvana and Dr. T Reyes Castillo explore practical, accessible techniques for nervous system regulation and somatic healing. Together, they break down how everyday body-based practices—such as targeted breathwork, grounding exercises, and intentional self-touch—can help soothe an overworked nervous system and shift you out of fight-or-flight mode.
By integrating mindfulness, energy work, and gentle self-love practices, this conversation illuminates the deep connection between physical awareness and emotional well-being. Listeners will walk away with actionable tools to reduce daily anxiety, cultivate internal safety, and build a sustainable foundation for long-term mental and emotional resilience.
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