Respiration guidée "COHERENCE CARDIAQUE"
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Respiration guidée "COHERENCE CARDIAQUE"
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A proposito di questo titolo
La cohérence cardiaque désigne un état physiologique particulier dans lequel la variabilité du rythme cardiaque devient régulière et harmonieuse. Elle est généralement obtenue grâce à un exercice de respiration contrôlée.
🧠 Principe
Notre cœur ne bat pas à un rythme constant : il accélère et ralentit en permanence, selon notre respiration, nos émotions, ou notre environnement. Ce phénomène s’appelle la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
Lorsque nous respirons de façon lente, profonde et régulière, cette variabilité s’harmonise. Le cœur et le cerveau entrent alors en cohérence, ce qui produit des effets bénéfiques sur le stress, les émotions, et même le sommeil.
Méthode classique : 365
3 fois par jour
6 respirations par minute
Pendant 5 minutes
Cela revient à :
Inspirer pendant 5 secondes
Expirer pendant 5 secondes
Bienfaits reconnus
Réduction du stress et de l’anxiété
Diminution du cortisol (hormone du stress)
Amélioration du sommeil
Meilleure concentration
Renforcement du système immunitaire
Meilleure gestion des émotions
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