Saviez-vous que 264 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression ou de troubles psychologiques, souvent liés au travail ? Selon l'OMS, c'est une réalité gigantesque et alarmante. Et pourtant, ces sujets restent souvent tus dans les entreprises.

👉 Dans le nouvel épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi la santé mentale est un enjeu individuel, collectif et économique :

10 à 12 % des salariés sont en burnout : un véritable fléau.

Un salarié stressé est en moyenne 40 % moins productif qu'un salarié détendu.

🎯 Alors, comment lever le tabou et agir concrètement pour améliorer la santé psychologique dans nos entreprises ?

🎙️ Dans cet épisode, je partage des idées inspirantes et des exemples concrets, comme celui de l'usine Fiat au Brésil, où les salariés évaluent leur bien-être dès leur arrivée.

🛑 Spoiler : améliorer la santé mentale au travail ne profite pas seulement aux collaborateurs, mais aussi à la productivité et à la performance globale.

👉 Managers, salariés, dirigeants : cet épisode est pour vous ! Écoutons, échangeons, et construisons des environnements de travail où bien-être et efficacité vont de pair.

💬 Et vous, dans votre entreprise, la santé mentale est-elle un sujet dont on parle librement ? Partagez votre expérience en commentaire, je serais ravi de vous lire !

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:17 Introduction 2

0:48 La santé mentale, un enjeu collectif et économique

3:06 Pourquoi ce sujet reste encore tabou

5:20 Comment changer les choses ?

7:37 Conclusion 1

8:16 Conclusion 2

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management carrière

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Bienvenue sur Happy Work Express.

Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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Sur le papier, ce sont deux tranches de porc. Mais dans votre assiette… ce n’est pas du tout le même effet sur la balance.

D’abord, clarifions.

Le jambon blanc, c’est le jambon “cuit”. Celui qu’on met dans un sandwich, dans des pâtes, ou dans une quiche. Il est souvent assez maigre, surtout quand il est choisi “découenné dégraissé”.

Le jambon cru, lui, c’est le jambon “sec”, affiné, salé, parfois pendant des mois : jambon de Parme, Serrano, Bayonne… C’est celui qu’on mange en chiffonnade, à l’apéro ou avec du melon.

Et c’est là que tout change.

Parce qu’en nutrition, il y a une règle toute simple :

plus un aliment est sec, plus il est concentré.

Le jambon cru contient beaucoup moins d’eau… donc il contient proportionnellement beaucoup plus de calories au même poids.

Résultat :

Le jambon blanc, c’est en moyenne autour de 110 à 150 calories pour 100 grammes.

Le jambon cru, lui, peut monter à 250, 300… parfois plus de 330 calories pour 100 grammes.

Donc, dit autrement :

à quantité égale, le jambon cru peut apporter deux fois plus de calories que le jambon blanc.

Et pourquoi ?

Principalement à cause de sa teneur en lipides, donc en gras. Le gras, c’est très énergétique : 9 calories par gramme, contre 4 pour les protéines et les glucides. Et le jambon cru, même quand il est délicieux… est plus gras.

Mais il y a une nuance importante.

Dans la vraie vie, personne ne mange forcément 100 grammes de jambon cru.

Comme il est plus salé, plus puissant, plus intense… on en mange souvent moins.

Deux tranches de jambon blanc, c’est facilement 70 grammes.

Alors que trois tranches fines de jambon cru… c’est parfois 30 à 40 grammes.

Et là, l’écart calorique peut s’atténuer.

Mais attention : il reste un autre facteur.

Le jambon cru est aussi beaucoup plus salé. Et le sel… ça ne fait pas grossir directement. Mais ça favorise la rétention d’eau, et parfois l’appétit. Et surtout, ça peut être un problème pour la tension artérielle.

Donc, conclusion claire :

Si votre objectif est de limiter les calories, le gagnant est sans surprise…

le jambon blanc.

Mais si vous choisissez le jambon cru, vous pouvez aussi très bien en manger…

à condition que ce soit en petite quantité, comme un aliment plaisir.

Parce que comme souvent en nutrition, ce n’est pas un aliment qui “fait grossir”.

C’est la dose, et la fréquence.

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Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!

En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Il existe en entreprise des collaborateurs que l’on ne questionne jamais.

Parce qu’ils sont fiables.

Parce qu’ils tiennent.

Parce qu’ils ne posent aucun problème.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous parle de ces salariés solides en apparence, souvent considérés comme des piliers d’équipe, qui peuvent pourtant aller très mal sans jamais le montrer.

Une fiabilité rassurante, mais parfois trompeuse, qui devient un angle mort managérial.

Quand l’absence de signaux visibles est confondue avec le bien-être, le risque est de laisser s’installer une usure silencieuse, jusqu’à la rupture.

Comprendre que les plus fiables peuvent aussi être les plus fragiles intérieurement change profondément la posture managériale.

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00:00 Introduction – Le collaborateur dont personne ne doute jamais

00:18 Le mythe du salarié fiable qui va forcément bien

01:34 L’absence de signaux visibles comme angle mort managérial

02:30 La surcharge silencieuse des piliers d’équipe

03:27 La fiabilité comme facteur de risque

03:41 Le rôle du manager face à ce qui ne fait pas de bruit

05:13 Ce qu’il faut retenir de cet épisode / citation

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Gabor Maté, médecin, conférencier et auteur à succès de renommée mondiale. Le Dr Gabor Maté nous invite à cesser de nous demander « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » et à commencer à se poser la question : « Que m'est-il arrivé ? ». Et si ce que nous appelons la « normalité » était en réalité profondément déséquilibrée? Pourquoi y a-t-il tant de souffrances psychologiques et physiques dans les sociétés dites développées ? Et si bon nombre de maladies, angoisses, traumatismes et addictions d'aujourd'hui n'étaient pas des échecs personnels mais des réponses intelligentes à un monde qui nous déconnecte de nous-mêmes ? Comment comprendre les liens profonds entre les traumatismes, le corps, les émotions et le comportement ? Gabor Maté explore une vision radicalement différente de la santé et des êtres humains et nous invite à changer de perspective. Son dernier livre, Le Mythe de la normalité, est publié en français aux éditions Guy Trèdaniel. Découvrez son approche psychothérapeutique sur son site. Épisode #664

Quelques citations tirées du podcast avec le Dr Gabor Maté :

"Le corps se souvient de ce que l’esprit a dû oublier pour survivre."

"Vous ne pouvez pas guérir le passé, mais vous pouvez guérir les effets du passé que vous portez encore en vous."

"Personne n’est cassé. Personne n’est au-delà de la transformation."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gabor Maté :

00:00 Introduction

01:30 Présentation de l'invité

02:15 L'impact des traumatismes infantiles

05:46 Qu'est-ce que la normalité ?

10:11 Une autre vision du traumatisme

15:55 L'humanité est-elle blessée par nature ?

18:58 La dimension transgénérationnelle

22:37 Adaptation, maladie et déclic

26:49 Le conflit attachement / authenticité

35:29 Les femmes et les maladies auto-immunes

37:38 Le mécanisme de la dépendance

42:10 Mémoires explicites et implicites

47:01 L'autorégulation

49:25 Quelles thérapies ?

54:06 Le processus pour traverser nos traumatismes

58:48 Spiritualité et guérison

01:05:46 TDAH et stress

01:13:11 Souffrance et créativité

01:15:16 Personne n'est brisé

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Gurudayal Khalsa

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Anne Ghesquière welcomes Dr Gabor Maté, a world-renowned physician, speaker, and bestselling author. Dr Gabor Maté explore a radically different view of health and human beings and invites us to shift our perspective, to stop asking “What’s wrong with me?” and begin asking the far more compassionate question: “What happened to me?”What if what we call “normal” is actually deeply unbalanced? Why is there so much psychological and physical suffering in so-called developed societies? What if many of today’s illnesses, anxieties, trauma and addictions are not personal failures, but intelligent responses to a world that asks us to disconnect from ourselves? How can we understand the deep links between trauma, the body, emotions, and behavior? His latest book, The Myth of Normal, is published in French by Guy Trèdaniel Editions, le Mythe de la normalité. Discover his psychotherapeutic approach on his site. Episode #664

Some quotes from the podcast with Dr Gabor Maté:

“Normal doesn’t mean healthy or natural. Normal often just means common.”

“Trauma is not what happened to you.Trauma is what happened inside you.”

"Nobody is broken. Nobody is beyond transformation."

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Topics covered in the podcast with Dr Gabor Maté:

00:00 Introduction

01:30 Guest introduction

02:15 The impact of childhood trauma

05:46 What is normality ?

10:11 An other vision of trauma

15:55 Is humanity wounded by nature ?

18:58 Transgenerational dimension

22:37 Adaptation, illness, and turning point

26:49 The conflict attachment / authenticity

35:29 Women and autoimmune diseases

37:38 The mechanism of addiction

42:10 Explicit and implicit memories

47:01 Self-regulation

49:25 What therapies ?

54:06 The process to go through our traumas

58:48 Spirituality and healing

01:05:46 ADHD and stress

01:13:11 Suffering and creativity

01:15:16 Nobody is broken

Foreword and precautions for listening to the podcast

Photo © Gurudayal Khalsa

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Au travail (comme dans la vie), nous avons tous ce petit fantasme d'être parfaits. Pas d'erreurs, pas de failles, une maîtrise absolue de tout… mais avouons-le, la perfection est une illusion ! Et bonne nouvelle : nos imperfections sont nos alliées. 🎉

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est urgent d’arrêter de vouloir être Superman ou Wonder Woman. Au contraire, nos imperfections nous rendent authentiques, nous poussent à apprendre, à innover, et surtout, elles nous rendent humains. 🤝

💡 Vous faites une erreur ? Bafouillez dans une présentation ? C’est pas grave ! C’est ce qui vous rend unique. L’important n’est pas d’être parfait, mais de progresser, de s’accepter et de transformer vos "faiblesses" en tremplin. 🚀

Alors, prêt(e) à aimer vos imperfections et à en faire des forces ?

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0:00 Introduction

0:16 Introduction 2

0:59 Déconstruire le mythe de la perfection

2:02 Pourquoi nos imperfections sont des forces

4:33 Comment apprendre à aimer ses imperfections

7:09 Conclusion 1 : simplement… humain

8:12 Conclusion 2

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