Episodi

  • Minimalismus im Kalender: Mehr Klarheit, weniger Stress

    Minimalismus im Kalender: Mehr Klarheit, weniger Stress
    Jan 14 2026
    In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einem minimalistischen Kalender nicht nur Zeit sparst, sondern auch mentalen Ballast abwirfst. Ich teile meine Erfahrungen aus zehn Jahren Zeitmanagement und erkläre, warum weniger Einträge und Farben im Kalender zu mehr Überblick und Entspannung führen. Du erfährst, wie du Pufferzonen und bewusste Freiräume schaffst, ohne dabei den Überblick über deine To-do’s zu verlieren. Gemeinsam schauen wir, wie du Kalender und Aufgaben clever kombinierst, um produktiver und entspannter durch die Woche zu gehen. Lass dich inspirieren, deinen Kalender radikal zu verschlanken und mehr Raum für das Wesentliche zu schaffen.
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    17 min
  • Lass los, was dich beschwert

    Lass los, was dich beschwert
    Dec 27 2025
    Am Ende des Jahres lade ich dich ein, nicht nur äußeren Ballast abzuwerfen, sondern vor allem deinen inneren Raum bewusst zu sortieren. In dieser Folge spreche ich darüber, welche Gedanken, Muster und Überzeugungen du nicht mit ins neue Jahr nehmen musst – und wie befreiend es sein kann, alten mentalen Ballast loszulassen. Statt Neujahrsvorsätzen gebe ich dem Jahr eine Überschrift und zeige dir, wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten können. Du erfährst, wie du innere Freiheit findest und warum du dich nicht neu erfinden musst, um das neue Jahr leicht und klar zu beginnen. Begleite mich auf diesem achtsamen Weg zu mehr Leichtigkeit und Selbstakzeptanz.
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    10 min
  • Minimalismus-Challenge: 300 Dinge in 24 Tagen

    Minimalismus-Challenge: 300 Dinge in 24 Tagen
    Nov 27 2025
    In dieser Adventsfolge lade ich dich zu einem besonderen Experiment ein: Gemeinsam verabschieden wir uns in 24 Tagen von 300 Gegenständen. Statt eines großen Aufräummarathons setzen wir auf kleine, tägliche Schritte, die deinen inneren Widerstand austricksen und sofortige Erfolgserlebnisse bringen. Ich teile mit dir, warum der Advent die perfekte Zeit für diese Minimalismus-Challenge sein kann und wie du durch das Minimalismus-Spiel spielerisch und motiviert dranbleibst. Erfahre, wie du mit einfachen Regeln und der 24-Sekunden-Entscheidungsmethode nicht nur Platz schaffst, sondern auch ein neues Bewusstsein für Besitz entwickelst. Sei dabei, lass dich inspirieren und werde Teil einer Community, die gemeinsam Ballast abwirft – für einen entspannten und bewussten Advent.
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    13 min
  • Mach es jetzt: Warum Warten keine Option ist

    Mach es jetzt: Warum Warten keine Option ist
    Sep 10 2025
    Nach einer intensiven Zeit auf der Kinderstation teile ich meine bewegendsten Erfahrungen aus der Krankenhausseelsorge. Ich erzähle, wie schnell das Leben seine Prioritäten verschiebt und was wir von schwerkranken Kindern und ihren Familien über echte Lebensfreude lernen können. Diese Folge ist ein persönlicher Appell, das Leben im Hier und Jetzt zu genießen und nicht auf den perfekten Moment zu warten. Ich zeige, wie wir alltägliche Ärgernisse relativieren und warum es so wichtig ist, Freude nicht aufzuschieben. Lass dich ermutigen, deine Wünsche endlich umzusetzen – denn das Leben ist zu kostbar für irgendwann.
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    11 min
  • Trello vs. MeisterTask: Das Kanban-Duell

    Trello vs. MeisterTask: Das Kanban-Duell
    Aug 13 2025
    In dieser Folge tauche ich tief ein in die Welt der digitalen Kanban-Tools und stelle Trello und MeisterTask auf den Prüfstand. Gemeinsam mit meinen KI-Co-Hosts analysiere ich, welche Funktionen im Alltag wirklich zählen, von Zeiterfassung über Automatisierung bis hin zu Datenschutz und Mindmap-Integration. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige auf, wo die Unterschiede liegen – und für wen sich welches System eignet. Am Ende gibt es sogar einen exklusiven Tipp für einen reibungslosen Umstieg und einen Rabattcode für alle, die gleich loslegen wollen. Hör rein und finde heraus, welches Tool deinem Workflow neuen Schwung verleiht!
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    12 min
  • Achtsamkeit ganz einfach: Die 4 Essentials

    Achtsamkeit ganz einfach: Die 4 Essentials
    Jul 30 2025
    Hey, willkommen zu einer entspannten Reise zurück zu mehr Achtsamkeit im hektischen Alltag – ganz ohne komplizierte Routinen oder radikale Veränderungen. Ich räume in dieser Episode mit dem Perfektionismus rund ums Thema Achtsamkeit auf und zeige dir, dass es eigentlich um ein paar einfache, aber kraftvolle Basics geht: richtig guter Schlaf, bewusstes Essen, regelmäßige Pausen und Bewegung. Du bekommst sofort umsetzbare Tipps an die Hand – plus einen kleinen Mini‑Hack, der dir in Sekunden schnelle Entspannung bringt. Mein Ziel: dir praktische Impulse zu geben, wie du im Alltag zur Ruhe kommst und wieder klarer denken kannst. Bleib bis zum Schluss dabei – ein kleiner Achtsamkeits‑Boost wartet schon auf dich!
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    21 min
  • Weniger Zeug, mehr Urlaub: Deine minimalistische Packstrategie

    Weniger Zeug, mehr Urlaub: Deine minimalistische Packstrategie
    Jun 25 2025
    Willkommen zu einer neuen sommerlichen Folge! Heute packen wir gemeinsam den Koffer – und zwar clever, minimalistisch und völlig stressfrei. Ich zeige dir, wie du ohne Übergepäck startest und trotzdem alles dabeihast, was du wirklich brauchst. Dafür teile ich meine besten Strategien für eine smarte Packliste, erzähle, welche multifunktionalen Lieblingsstücke ich einpacke und wie ich unterwegs ganz easy wasche. Außerdem sage ich dir klipp und klar, welche Sachen du getrost zu Hause lassen kannst, ohne hinterher etwas zu vermissen. On top bekommst du Zugriff auf meine persönliche iOS‑Packliste, damit dir garantiert nichts mehr durchrutscht – und dein Gepäck trotzdem leicht bleibt. Freu dich auf praktische Hacks, ehrliche Erfahrungswerte und eine Portion „Tough Love“, damit du künftig mit weniger Ballast und mehr Gelassenheit in den Urlaub startest. Bleib dran und lass dich zu mehr Minimalismus beim Reisen inspirieren!
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    26 min
  • Checkliste? Nein danke! Wie ich morgens wieder atmen lernte

    Checkliste? Nein danke! Wie ich morgens wieder atmen lernte
    May 28 2025
    15 min