Was, wenn die Angst kickt?

Wenn plötzlich alles auf dem Spiel zu stehen scheint, der Kopf nicht mehr aufhört zu kreisen und du am liebsten die Decke über den Kopf ziehen würdest – was machst du dann?

In dieser Folge von Performance and Beyond sprechen wir darüber, was passiert, wenn die Angst uns überrollt. Wenn im Business Umsätze wegbrechen, große Summen auf dem Spiel stehen oder wir das Gefühl haben, eine Situation nicht mehr kontrollieren zu können.

Wir teilen unsere persönlichen Strategien, mit denen wir aus negativen Gedankenspiralen herausfinden und wieder handlungsfähig werden. Dabei geht es nicht darum, Angst oder Traurigkeit einfach wegzudrücken. Es geht darum, die Gefühle zuzulassen, ohne ihnen dauerhaft das Steuer zu überlassen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Angst uns oft handlungsunfähig macht – und wie du Schritt für Schritt wieder ins Tun kommst.

• Wie Bewegung und körperliche Aktivität helfen können, aus dem Kopf herauszukommen.

• Warum es sinnvoll ist, einen Schritt zurückzutreten und die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

• Wie du aus der Frage „Was ist das Schlimmste, das passieren kann?“ einen konkreten Plan B entwickelst.

• Warum du Emotionen zulassen darfst, ohne dich dauerhaft in ihnen zu verlieren.

• Wie du dich wieder auf das konzentrierst, was jetzt gerade ist und was du tatsächlich beeinflussen kannst.

Gerade in der Selbstständigkeit gehören Höhen und Tiefen dazu. Nicht jede Phase läuft nach Plan. Und manchmal trifft uns eine Situation härter, als wir erwartet hätten. Entscheidend ist nicht, dass du niemals Angst hast. Entscheidend ist, wie du mit ihr umgehst.

Du musst nicht sofort eine Lösung für alles haben. Aber du kannst anfangen, dir deine Handlungsmöglichkeiten zurückzuholen.

Und deshalb unsere Frage an dich: Was hilft dir, wenn die Angst kickt – und was ist dein nächster Schritt, um wieder ins Handeln zu kommen?

Was, wenn dir gar nicht so viel fehlt, wie du denkst?

Kennst du das? Du schaust auf andere und siehst, wie viel weiter sie sind. Du siehst, was dir an Erfahrung, Wissen, Umsatz oder Mut noch fehlt. Und plötzlich fühlst du dich klein – obwohl du selbst längst viel erreicht hast.

In dieser Folge von Performance and Beyond sprechen wir darüber, wie sehr unsere Perspektive beeinflusst, was wir uns zutrauen, welche Chancen wir erkennen und wie wir unser eigenes Leben bewerten.

Alina erzählt, wie ein Perspektivwechsel ihr gezeigt hat, was sie in ihrem Unternehmen bereits aufgebaut hatte. Und wie plötzlich Möglichkeiten sichtbar wurden, die vorher schon da waren – die sie aber schlicht nicht gesehen hatte.

Wir sprechen darüber, warum wir uns oft unfair mit Menschen vergleichen, die ganz andere Voraussetzungen haben, warum Wissen noch keine Erfahrung ist und weshalb du nicht warten musst, bis du dich bereit fühlst.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum du oft nur siehst, was dir noch fehlt – und dabei übersiehst, wie weit du bereits gekommen bist.
• Wie du dich mit anderen vergleichen kannst, ohne dich selbst kleinzumachen.
• Warum du Anfängerin sein darfst und Fähigkeiten erst durch Ausprobieren entwickelst.
• Weshalb die Angst vor Bewertung dich davon abhalten kann, Chancen zu nutzen und dich wirklich zu zeigen.
• Wie du deinen Blick auch in Beziehungen wieder auf das richten kannst, was du am anderen schätzt.
• Wie du negative Gedankenspiralen erkennst und deinen Fokus bewusst veränderst.

Denn manchmal brauchst du nicht noch mehr Wissen, noch eine Strategie oder den nächsten großen Schritt. Manchmal reicht ein kleiner Perspektivwechsel, um Möglichkeiten zu erkennen, die direkt vor dir liegen.

Und vielleicht ist die entscheidende Frage gar nicht, was dir noch fehlt.

Sondern: Was ist längst da, das du gerade nicht sehen kannst?

Was wäre, wenn eine kleine tägliche Entscheidung deinen Blick auf dein ganzes Leben verändern könnte?

Dankbarkeit klingt für viele zunächst nach einem netten Spruch aus dem Kalender. Vielleicht kennst du es sogar noch aus deiner Kindheit: „Du musst doch dankbar sein.“

Aber was passiert tatsächlich, wenn du Dankbarkeit bewusst in deinen Alltag integrierst?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Dankbarkeit für uns zu einem echten Erfolgstool geworden ist – und warum sie weit über „positives Denken“ hinausgeht.

Wir sprechen darüber, wie Dankbarkeit helfen kann, negative Gedankenspiralen zu unterbrechen, den Fokus wieder auf das zu lenken, was bereits da ist, und auch in schwierigen Situationen die eigene Handlungsfähigkeit zu behalten.

Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, traurig, wütend oder enttäuscht nicht mehr fühlen zu dürfen. Schwierige Gefühle dürfen da sein. Die Frage ist vielmehr: Wie lange möchtest du darin bleiben – und wann entscheidest du dich, deinen Fokus wieder zu verändern?

Du erfährst:

✨ warum Dankbarkeit ein so unterschätztes Tool sein kann
✨ wie du aus negativen Gedankenspiralen aussteigst
✨ warum Dankbarkeit nichts mit toxischer Positivität zu tun hat
✨ wie du auch in schwierigen Situationen deinen Fokus auf das lenken kannst, was bereits gut ist
✨ welche einfachen Dankbarkeitsroutinen wir selbst täglich nutzen
✨ wie du mit einem Dankbarkeitstagebuch deinen eigenen „Werkzeugkasten“ für schwierige Tage aufbaust
✨ und warum Dankbarkeit nicht nur deine Stimmung, sondern auch deinen Umgang mit Stress verändern kann

Eine Folge über Fokus, Selbstverantwortung, Resilienz und eine der einfachsten Fragen, die du dir jeden Tag stellen kannst:

Wofür bin ich heute dankbar?

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