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In questo episodio, insieme a Federico, affrontiamo un tema scomodo ma fondamentale: gli UPFs (Ultra Processed Foods) e il loro impatto reale su salute, recupero e performance.

Non teoria astratta, ma vita quotidiana, scelte concrete e consapevolezza.

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Parleremo di:

🍽️ Cosa sono davvero gli UPFs e dove si nascondono nella dieta di tutti i giorni

🧠 Perché influenzano fame, energia, infiammazione e lucidità mentale

🏋️ Il legame diretto tra alimentazione ultra-processata e calo della performance

⏱️ Come fare scelte migliori senza estremismi né rigidità inutili

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🎯 Un episodio pensato per chi si allena, lavora, ha una vita reale e vuole risultati sostenibili, non soluzioni di facciata o mode alimentari.

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Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it

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In questo episodio vi racconto la storia di Livia, una trasformazione reale: da un approccio da “bikini fitness” basato solo sull’estetica, a un allenamento ibrido fondato su forza, resistenza, e performance.

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Un percorso di crescita fisica ma soprattutto mentale, dove l’obiettivo non è più apparire, ma diventare davvero più forti, più funzionali e più consapevoli del proprio corpo.

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Vedremo insieme:

🏋️ Come si passa da un allenamento estetico a uno orientato alla performance

🔥 Le difficoltà e le svolte di un percorso reale di trasformazione

⚖️ L’importanza dell’equilibrio tra forza, condizionamento e recupero

💡 Il ruolo della costanza e della mentalità nel diventare un’atleta completa

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🎯 Un episodio che parla di cambiamento, metodo e libertà nel movimento.

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In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica.

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Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con metodo e costanza.

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Vedremo insieme:

🏋️‍♀️ Le fasi chiave del percorso di riatletizzazione

🧠 L’importanza del mindset e della disciplina quotidiana

💪 Come il lavoro di forza diventa lo strumento di prevenzione e libertà

🔥 Perché non è mai troppo tardi per tornare ad allenarsi davvero

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🎯 Un episodio dedicato a chi vuole capire cosa significa ricominciare, ma con metodo, senza scuse e con spirito spartano.

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