I dagens avsnitt träffar jag Jesper Sjökvist. Jesper är styrkecoach och arbetar som lärare på Göteborgs Universitet och Karlstad Universitet. Han har tidigare arbetat på SOK (Sveriges Olympiska Kommitté), varit fystränare för det engelska fotbollslaget Watford och arbetat som fyscoach på University of Alabama.

I avsnittet pratar vi om styrketräning. Vi pratar om vad styrka egentligen är och hur man tränar det. Vi pratar om skillnaden mellan maxstyrka och explosivstyrka, och hur man kan kombinera olika styrkeformer och vad som är viktigt att tänka på när man vill utveckla sin styrka.

Dessutom pratar vi om hur du kan tänka kring övningsval när du ska utveckla antingen maxstyrka eller explosivstyrka. Vi kommer också in på progression, hur du kan utveckla din träning och hur du kan programmera din träning. Det och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt.

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på peaksapiens@gmail.com

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Jonas von Essen, tvåfaldig minnesvärldsmästare och finalist i Talang. Jonas började träna sitt minne 2012 och lyckades redan efter tre månader vinna SM i minne. Därefter har han fortsatt träna sitt minne, och har som sagt bland annat vunnit VM två gånger.

I avsnittet utforskar vi hur minnet fungerar, varför vi glömmer, och hur du med rätt strategier kan förbättra både inlärning, fokus och mental närvaro. Vi pratar om vad minnet egentligen är och varför vi glömmer så lätt, om skillnaden mellan korttids- och långtidsminne och om sömnens betydelse för inlärning.

Vi går såklart också in på olika minnestekniker som minnespalatset, och pratar om hur du kan använda dig av detta i vardagen. Vi pratar om hur man lär sig saker med minnespalatset, om fokusets betydelse för inlärning och om vad det svåraste Jonas egentligen lärt sig.

Oavsett om du är student, yrkesverksam eller bara nyfiken på hjärnans potential får du med dig användbara tips för att träna upp din mentala kapacitet.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:01:55) Jonas von Essen - minnesmästare

(00:03:00) Hur fungerar minnet?

(00:08:25) Faktorer som påverkar inlärning

(00:09:50) Korttids- kontra långtidsminne

(00:14:15) Minnesteknik: minnespalatset

(00:37:50) Kan man sortera ut överflödig information?

(00:40:35) Varför kommer man ihåg fel saker?

(00:42:00) Fokuset betydelse för inlärning

(00:46:40) Det svåraste Jonas lärt sig

(00:50:20) Ett sista råd & avslutning

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på peaksapiens@gmail.com

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Axel Bohlin. Axel är grundare till Fascia Innovation och Fasciaguiden. Han har sedan 2014 arbetat med fascia på olika sätt, och har bland annat hjälp hundratals professionella terapeuter få tillgång till den senaste kunskapen inom fascia och behandling av fascia.

I avsnittet pratar vi om vad fascia är, vilket visar sig vara lättare sagt än gjort. Vi pratar om vilka funktioner det har, hur det fungerar och varför fascian är en så viktig del i att på riktigt förstå sig på kroppen.

Vi går också in på vilka problem och smärtor som på ett eller annat sätt kan vara orsakade av fascia. Vi pratar om hur en välfungerande fascia påverkar vår styrka och funktion. Dessutom går vi in på hur man kan träna sin fascia, och hålla den frisk - för att på så sätt fungera mer optimalt.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:01:50) Axel Bohlin - från marknadsförare till fasciaexpert

(00:07:05) Vad är fascia?

(00:11:55) Fascians eftersatta roll i forskningen

(00:16:45) Smärtproblematik till följd av fascia

(00:25:10) Bli medveten om hur du mår

(00:32:35) Sju nycklar till hälsa

(00:36:45) Fascians roll i träning

(00:45:50) Hur träning förändras vid mer kunskap om fascia

(00:49:25) Behandling för fascia

(00:54:00) Avslutning

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på peaksapiens@gmail.com

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.