Episodi

  • Drei Minuten, die euren Tag retten

    Drei Minuten, die euren Tag retten
    Jan 31 2026
    Fast jedes Paar kennt das: Morgens Stress, abends Stille – und irgendwo geht die Verbindung verloren. In dieser Episode zeige ich dir, warum ihr kein echtes Kommunikationsproblem habt, sondern ein Taktproblem, und wie ihr mit einfachen Tools euren Beziehungsalltag grundlegend verändern könnt. Ich teile zwei alltagstaugliche Rituale, mit denen ihr euch als Team begegnet, statt aneinander vorbeizureden. Du erfährst, wie ihr kritische Momente erkennt und mit bewussten kleinen Schritten Nähe zurückholt, auch wenn der Tag noch so voll ist. Lass dich inspirieren, wie aus drei Minuten am Morgen und neun Minuten am Abend echte Verbindung entsteht – ohne Paartherapiegelaber, aber mit Wirkung.
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    19 min
  • Irgendwann ist Irgendwo: Nähe und Klarheit beginnen jetzt

    Irgendwann ist Irgendwo: Nähe und Klarheit beginnen jetzt
    Jan 15 2026
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Wort "irgendwann" in Beziehungen oft nur ein Parkplatz für unerfüllte Wünsche ist. Ich zeige, wie kleine Schritte im Hier und Jetzt mehr Nähe schaffen und Distanz verhindern – ganz ohne große Dramen oder perfekte Momente. Mit einem einfachen Sieben-Minuten-Ritual kannst du sofort beginnen, echte Verbindung zu leben. Du erfährst, warum Klarheit kein Druck ist, sondern neue Möglichkeiten für dich und deine Partnerschaft eröffnet. Lass uns gemeinsam das Aufschieben hinter uns lassen und Beziehung wieder zur Priorität machen.
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    14 min
  • Glück im Chaos: Wie Krisen verbinden

    Glück im Chaos: Wie Krisen verbinden
    Jan 1 2026
    In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit durch ein Jahr voller Umbrüche, Baustellen und unerwarteter Glücksmomente. Ich erzähle, wie wir als Familie nicht nur einen Wasserschaden überstanden, sondern daraus neue Kraft und echte Freude geschöpft haben. Du erfährst, wie kleine Rituale und ehrliche Rückblicke uns als Paar getragen und unseren Alltag gestärkt haben. Mit persönlichen Einblicken zeige ich dir, wie du mit klaren Zielen und einfachen Tools gelassen ins neue Jahr startest – unabhängig von deinen Herausforderungen. Lass dich inspirieren, dein eigenes Fundament zu stärken und gestalte gemeinsam mit deinem Lieblingsmenschen ein erfülltes, lebendiges Jahr.
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    29 min
  • Die Ja-Aber-Falle: Wie kleine Sätze Nähe verhindern

    Die Ja-Aber-Falle: Wie kleine Sätze Nähe verhindern
    Dec 13 2025
    Kennst du das: Ein Kompliment erreicht dich, doch noch bevor du es annehmen kannst, drängt sich ein "Ja, aber..." dazwischen? In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses unscheinbaren Musters, das nicht nur deinen Selbstwert sabotiert, sondern auch Beziehungen auf Distanz hält. Ich zeige dir, warum es so schwer ist, Lob und Anerkennung einfach stehenzulassen – und wie alte Schutzmechanismen tief in unserem Alltag arbeiten. Gemeinsam entdecken wir, wie du den Reflex der Relativierung durchbrichst, Selbstvertrauen stärkst und wieder mehr Nähe in deine Partnerschaft bringst. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, konkrete Gesprächsbeispiele und eine siebentägige Praxis, damit Wertschätzung wieder ankommen kann – bei dir und in deinen Beziehungen. Wage den ersten Schritt raus aus der Ja-Aber-Falle und erlebe, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können.
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    34 min
  • Ich bin genug: Selbstwert als Schlüssel zur Liebe

    Ich bin genug: Selbstwert als Schlüssel zur Liebe
    Nov 29 2025
    In dieser Folge lade ich dich ein, die stille Kraft deines Selbstwerts zu entdecken – gerade dann, wenn nach einem Streit die Unsicherheit in dir nachhallt. Ich zeige dir, warum echte Veränderung oft nicht im Gespräch, sondern in der Stille danach beginnt und wie alte Muster unsere Beziehungen prägen. Du erfährst, wie du deinen Selbstwert unabhängig von Zustimmung und Harmonie stärkst und warum das der Anfang für mehr Nähe und Freiheit in der Liebe ist. Schritt für Schritt gebe ich Impulse, wie du dich selbst neu wahrnehmen, Grenzen setzen und dich selbst ernst nehmen kannst. Lass dich inspirieren, den Kreislauf aus Zweifel und Anpassung zu durchbrechen – für eine Beziehung, in der du wirklich du selbst bist.
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    30 min
  • Das Schweigen nach dem Streit

    Das Schweigen nach dem Streit
    Nov 22 2025
    Nach dem Streit ist es still. Keiner redet. Keiner will verlieren. Und doch verlieren beide – Nähe, Vertrauen, Wärme.- In dieser Episode spreche ich über das Schweigen nach Konflikten: warum es entsteht, was es mit unserem Gehirn macht, und wie du den Weg zurück in Verbindung findest. Du erfährst, was hinter dem Rückzug steckt, wie du die unsichtbare Dynamik erkennst und welche kleinen Schritte aus dem Schweigen wieder in ehrliche Gespräche führen. Echt, nah und mitten aus dem Leben.
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    29 min
  • Wenn Eifersucht das Steuer übernimmt

    Wenn Eifersucht das Steuer übernimmt
    Nov 15 2025
    Eifersucht – sie brennt, sie lähmt, sie zerstört Vertrauen. Und doch steckt in ihr oft etwas anderes: die Angst, das zu verlieren, was wir lieben. In dieser intensiven Folge spreche ich über Lisa und Peter – ein Paar, das an den Grenzen von Vertrauen und Kontrolle steht. Ich zeige dir, warum Eifersucht nicht dein Feind ist, sondern ein Spiegel deiner inneren Unsicherheit – und wie du sie verwandeln kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Du erfährst, warum Eifersucht mehr mit dir selbst zu tun hat als mit deinem Partner, welche alten Verletzungen sie in dir wachruft, und wie du aus Angst wieder Vertrauen wachsen lassen kannst. Diese Episode ist ehrlich, emotional und voller Mutmach-Momente – für alle, die sich in ihrer Beziehung nach Nähe sehnen, aber oft in Zweifel verstrickt sind.
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    15 min
  • Weihnachten ohne Streit – So gelingt ein harmonisches Fest

    Weihnachten ohne Streit – So gelingt ein harmonisches Fest
    Nov 8 2025
    Jedes Jahr sehnen wir uns nach einem friedvollen Weihnachtsfest – und geraten doch oft in alte Streitmuster und unausgesprochene Erwartungen. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen vertrauter Familienszenen, zeige, wie alte Geschichten unsere Feiertage prägen und wie wir sie bewusst verwandeln können. ch teile Impulse, wie echte Nähe und Verständnis entstehen, wenn wir ehrlich miteinander sprechen und alte Rollen ablegen. Erfahre, warum Weihnachten ein emotionaler Verstärker ist und wie du mit kleinen Veränderungen ein neues Festgefühl schaffen kannst. Lass dich inspirieren, Harmonie nicht zu erzwingen, sondern gemeinsam zu gestalten – für ein Weihnachten, das wirklich verbindet.
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    16 min