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Nutrición Imperfecta

Nutrición Imperfecta

Di: Marta Mármol
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A proposito di questo titolo

 El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías. En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física. Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes!© 2026 Marta Mármol Igiene e vita sana
Episodi
  • 212. Conoce tu ciclo menstrual

    212. Conoce tu ciclo menstrual
    Jan 22 2026
    En este episodio te explico de forma clara y sencilla cómo funciona el ciclo menstrual, sus fases, las hormonas implicadas y por qué la ovulación es clave. Hablamos de menstruación real, anticonceptivos hormonales, ciclos irregulares, SOP y de qué ocurre cuando el equilibrio hormonal se altera, con una breve introducción a la menopausia. Un episodio para aprender a entender y escuchar tu cuerpo. En este episodio te menciono otros como: 79. Síndrome de ovario poliquístico adrenal con Paula Hernandez: https://www.martamarmol.com/sindrome-de-ovario-poliquistico-adrenal-con-paula-hernandez/ 206. Síndrome premenstrual: https://www.martamarmol.com/206-sindrome-premenstrual/
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    26 min
  • 211. Nutrición en lesiones

    211. Nutrición en lesiones
    Jan 15 2026
    En este episodio hablamos de cómo la nutrición puede ayudarte a recuperarte mejor de una lesión. Te explico qué ocurre en el cuerpo cuando hay daño, qué cambios tiene sentido hacer en la alimentación, qué nutrientes son clave y qué errores conviene evitar para no frenar la recuperación Durante este episodio te recomiendo escuchar otros como: 80. Vitamina D, cómo lograr niveles óptimos (https://www.martamarmol.com/80-vitamina-d-como-lograr-niveles-optimos/) 89. Inflamación crónica de bajo grado (https://www.martamarmol.com/89-inflamacion-cronica-o-de-bajo-grado/) 98. Todo sobre el magnesio (https://www.martamarmol.com/98-todo-sobre-el-magnesio/) 141. Omega 3, cómo elegir un buen suplemento (https://www.martamarmol.com/141-omega-3-como-elegir-un-buen-suplemento/) 177. Cuánta proteína debo consumir (https://www.martamarmol.com/177-cuanta-proteina-debo-consumir/) 188. Sarcopenia, cómo evitar la perdida de masa muscular (https://www.martamarmol.com/188-sarcopenia-como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular/)
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    26 min
  • 210. Intolerancia a la fructosa ¿es para siempre?

    210. Intolerancia a la fructosa ¿es para siempre?
    Dec 18 2025
    ¿Te han dicho que eres intolerante a la fructosa y que tendrás que evitarla para siempre? La realidad es que, en la mayoría de los casos, esta intolerancia no es definitiva, sino una consecuencia de otro problema digestivo que se puede tratar. En este episodio te explico: - Qué es realmente la intolerancia a la fructosa y cómo se diagnostica. - Por qué muchas veces es *secundaria* a desequilibrios en la microbiota, sobrecrecimiento bacteriano u otras patologías digestivas. - Qué pasos seguir para encontrar la causa raíz y recuperar la tolerancia. Si quieres entender qué está pasando en tu digestión y si puedes volver a disfrutar de frutas y otros alimentos con fructosa, no te pierdas este episodio.
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    31 min
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