Neuroscienze alla portata di tutti copertina

Neuroscienze alla portata di tutti

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Di: Cervello in forma
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A proposito di questo titolo

 Il podcast esplora il mondo delle neuroscienze e degli strumenti scientifici, approfondendo come il cervello e le sue connessioni con gli altri organi influenzino percezioni, comportamenti e salute. Vengono inoltre analizzati gli strumenti attuali e in via di sviluppo utili per misurare e intervenire sul funzionamento del sistema nervoso.Copyright Cervello in forma Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale
Episodi
  • EP. 19 - Potenzia le prestazioni e il recupero durante l'esercizio fisico con il raffreddamento

    EP. 19 - Potenzia le prestazioni e il recupero durante l'esercizio fisico con il raffreddamento
    Jan 21 2026
    In questa puntata spiegherò la scienza del riscaldamento e del raffreddamento del corpo, un processo chiamato termoregolazione, e come applicare questa conoscenza per migliorare significativamente le prestazioni fisiche. Descriverò le tre aree del nostro corpo che possono rimuovere il calore (o portarlo al corpo) più velocemente che in qualsiasi altra parte, perché ciò avviene e come un corretto raffreddamento di queste aree con protocolli specifici possa consentire alle persone di eseguire dal 200 al 600% in più di volume e ripetizioni di esercizi di resistenza con gli stessi carichi di peso, o di correre, andare in bicicletta o nuotare significativamente più a lungo. Descriverò anche come utilizzare il raffreddamento diretto della cosiddetta pelle glabra: la pianta dei piedi, i palmi delle mani e il viso, per migliorare significativamente i tempi di recupero dall'esercizio fisico. Inoltre, spiegherò perché le pratiche comuni di cercare di riscaldare o raffreddare il corpo attraverso il busto o l'immersione di tutto il corpo nel freddo possono essere inefficienti e/o pericolose, e quali sono le alternative migliori. Infine, discuterò gli effetti della temperatura di caffeina, alcol e composti antinfiammatori. Le informazioni in questa puntata si concentrano su meccanismi e strumenti per migliorare le prestazioni atletiche o fisiche.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

    📚 BASATO SU RICERCA SCIENTIFICA Tutti i contenuti sono basati su studi peer-reviewed e ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze, presentati in modo accessibile e pratico.

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    📝 Note Importanti Questo podcast è a scopo educativo e informativo. Consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alle tue abitudini di sonno o prima di assumere integratori.

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    1 ora e 12 min
  • EP. 18 - Usare cortisolo e adrenalina per aumentare la nostra energia e la funzionalità del sistema immunitario

    EP. 18 - Usare cortisolo e adrenalina per aumentare la nostra energia e la funzionalità del sistema immunitario
    Jan 14 2026
    In questo episodio descrivo la biologia di due ormoni essenziali che tutti produciamo: il cortisolo e l'adrenalina (chiamata anche epinefrina). Il cortisolo e l'adrenalina regolano efficacemente i nostri livelli di energia, concentrazione e funzionalità del sistema immunitario. Descrivo vari strumenti e pratiche scientificamente provati per aumentare o diminuire il cortisolo e/o l'adrenalina, a seconda delle esigenze e degli obiettivi specifici di ciascuno. Descrivo anche la biologia dei nootropi e come cortisolo e adrenalina possano migliorare o peggiorare l'apprendimento. Infine, esaminerò i dati scientifici e gli strumenti per regolare il rilascio di questi ormoni al fine di migliorare la memoria, l'energia e la funzionalità del sistema immunitario.

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    1 ora e 34 min
  • EP. 17 - Come controllare il metabolismo tramite tiroide e ormone della crescita

    EP. 17 - Come controllare il metabolismo tramite tiroide e ormone della crescita
    Jan 7 2026
    In questa puntata parlerò del metabolismo e di come l'ormone tiroideo e l'ormone della crescita lo controllino. Chiarirò inoltre che il metabolismo non riguarda solo il consumo di energia, ma anche la conversione dell'energia da diverse fonti in combustibili per la costruzione e la riparazione dei nostri tessuti come muscoli, cervello e tendini, e la mobilitazione dell'energia dalle riserve di grasso corporeo. Discuterò il ruolo di iodio, selenio e sale per la salute della tiroide e di come specifici protocolli di esercizio, amminoacidi e temperatura possano modificare drasticamente i livelli di rilascio dell'ormone della crescita durante la veglia e il sonno. Descriverò anche l'attuale panorama di composti, peptidi e altri fattori da prescrizione che influenzano i livelli di ormone tiroideo e della crescita, e alcuni dei loro rischi. Durante la puntata, verranno discussi meccanismi e strumenti basati su meccanismi specifici.

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    1 ora e 37 min
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