¿Te han vendido que “tonificar” es hacer poco peso y mucho cardio? En este episodio de EDUSPORT Talks con Dani Moreno y María Ruiz (Glowfitness) desmontamos los mitos del entrenamiento y la nutrición en la mujer que más frenan tu progreso: desde el miedo a “ponerte grande” hasta el abuso del déficit, el ayuno intermitente mal entendido o la obsesión con la báscula.

Hablamos claro de recomposición corporal, de cómo influye el ciclo menstrual (y por qué tu peso puede variar sin que estés “engordando”), y de qué hábitos sí funcionan cuando el objetivo es perder grasa, ganar fuerza y verte mejor sin entrar en bucles de culpa y restricción. También tocamos un tema muy preguntado: creatina en mujeres (sí, se habla) y por qué conviene entender el contexto antes de descartar suplementos o demonizarlos.

En este episodio descubrirás:

• Por qué “tonificar” no es un objetivo fisiológico (y qué buscar en su lugar)

• Cardio vs fuerza: qué priorizar si quieres cambiar tu cuerpo de verdad

• Déficit calórico: cuándo ayuda y cuándo te sabotea (energía, masa muscular, adherencia)

• Ayuno intermitente: qué es realmente y por qué no es magia

• Ciclo menstrual y báscula: cómo interpretar cambios sin volverte loca

• Creatina en mujeres: dudas típicas y enfoque práctico

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