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Mindfulness in pillole

Mindfulness in pillole

Di: Chiara Tedeschi
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In questo podcast puoi trovare pratiche di Mindfulness formali e attive, informazioni e scoperte scientifiche sulla Mindfulness. Mindfulness significa prestare attenzione, intenzionalmente al momento presente, in modo non giudicante è anche un modo per coltivare una presenza più piena all’esperienza del momento, al qui e ora.
L’approccio della mindfulness deriva ed è basato sulla meditazione di consapevolezza, una delle principali tradizione meditative del buddismo classico, e propone un livello introduttivo, iniziale di pratica di meditazione adeguato e adatto alla mentalità occidentale, inseribile nei contesti di vita normale che sperimentiamo tutti i giorni. È un approccio secolare, non legato a nessuna pratica religiosa.
Una caratteristica di fondo dell’approccio della Mindfulness è lo strettissimo legame con il pensiero scientifico e la ricerca: si è sviluppata sia sul campo, nella sperimentazione pratica, sia a partire da scientifiche ricerche rigorose che ne hanno verificato l’effettiva efficacia e i meccanismi di funzionamento.
Abbiamo 100 mil di neuroni e non possiamo fare a meno di pensare, ma con il training di Mindfulness impariamo ad essere consapevoli quando la mente inizia a lasciarsi coinvolgere dai pensieri e a spostare intenzionalmente e con gentilezza l’attenzione al respiro ai suoni o alle sensazioni fisicheCopyright Chiara Tedeschi Igiene e vita sana
Episodi
  • 13- Mindfulness e resilienza "Trovare la bussola interiore"

    13- Mindfulness e resilienza "Trovare la bussola interiore"
    Feb 9 2026
    La resilienza, una risorsa interiore che tutti possiamo coltivare e a cui possiamo accedere nei momenti difficili. Quando nella vita affrontiamo sfide e difficoltà, è facile sentirci un po' disconnessi da noi stessi. Potremmo non sentirci al sicuro nel nostro corpo e potremmo semplicemente perdere il contatto con il momento presente. Quindi, in un certo senso, è come perdere la nostra bussola interiore. Questa pratica che condividerò con te, aiuta a resettare il sistema nervoso, favorisce il rilassamento, aumentando la consapevolezza del corpo e riportando un senso di sicurezza nel momento presente.
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    13 min
  • 12- Mindfulness e resilienza "La storia del il Buddha d'oro"

    12- Mindfulness e resilienza "La storia del il Buddha d'oro"
    Jan 26 2026
    La resilienza è la capacità di rialzarsi quando affrontiamo le sfide della vita. Ma, la resilienza significa anche essere in grado di coltivare una forza profonda, ricordando la nostra bontà intrinseca che a volte dimentichiamo di avere. A questo proposito mi viene in mente la storia del Buddha d'oro che si trova in Thailandia. Secondo le cronache, per evitare che la statua venisse trafugata durante l’invasione dei birmani nel 1765, i monaci la coprirono con uno spesso strato di stucco e vetro colorato, dandole l’aspetto di una comune scultura dorata. così mascherata, la statua sopravvisse al saccheggio e rimase praticamente intatta. Per quasi 300 anni. Tutto cambiò nel 1955. Durante un’operazione di trasferimento, uno dei cavi di sostegno si ruppe e la statua cadde rovinosamente al suolo.
    I monaci accorsero, ma quando si avvicinarono notarono qualcosa di incredibile: da una crepa nello stucco filtrava un bagliore d’oro. Rimossa parte della copertura, la verità si rivelò: sotto gli strati di gesso si nascondeva oro massiccio, puro e lucente. Penso che, anche noi esseri umani, facciamo la stessa cosa. Dimentichiamo di avere un cuore gentile, compassionevole e meraviglioso, e costruiamo strati e strati di protezione per proteggerci, ma nel far questo ci dimentichiamo della nostra vera essenza.
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    13 min
  • 11- Mindfulness e resilienza "Fiducia e resilienza"

    11- Mindfulness e resilienza "Fiducia e resilienza"
    Jan 19 2026
    Un aspetto importante della resilienza è la capacità di avere una sensazione di fiducia e di tranquillità nel corpo. Non possiamo avere una mente calma ed il corpo in subbuglio, non è proprio possibile, quindi In questa pratica rifletteremo sul respiro come supporto alla pratica, su come coltivare le condizioni di fiducia nel respiro e nel corpo. lasciando andare qualsiasi ragionamente e sperimentando com'è lasciare andare la parte razionale ed abbandonarci alle sensazioni del corpo ed al respiro che sa come fare senza che noi con il pensiero dobbiamo intervenire.
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    11 min
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