Im Yoga geht es um das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Beim Mindful Movement geht es noch ein wenig tiefer. Achtsame Bewegungen in den Alltag zu integrieren, den eigenen Körper wahrzunehmen, die Gedanken des Moments erkennen und die eigenen Gefühle zu integrieren. All das, um deinen Körper so zu bewegen, wie er es in dem jeweiligem Moment braucht. Und das darf jeden Tag anders sein. Mal schnell, mal langsam, mal dynamisch, mal kräftig. Mal aber auch ganz langsam und sanft. Die Bewegungen so auszuführen, damit sie deinem Körper im jeweiligem Moment guttun, genau das ist Mindful Movement.

Übung: Achtsamkeits-Walk

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Stress ade.

In einer Welt, die von ständigem Druck, hektischen Zeitplänen und der ständigen Verbindung zu digitalen Geräten geprägt ist, ist Stress zu einem allgegenwärtigen Begleiter geworden. Doch wusstest du, dass du mit Yoga nicht nur deine Muskeln stärkst, sondern auch dein Nervensystem beruhigen kannst? In diesem Beitrag erfährst du, wie Yoga gezielt Stress abbauen und zu mehr innerer Ruhe führen kann.

Achtsame Bewegung im Alltag. So integrierst du mehr Bewusstsein in deine Routine

In einer Welt, die immer schneller wird, fühlen sich viele von uns gestresst und abgeschnitten von unseren eigenen Körpern. Achtsame Bewegung bietet eine Möglichkeit, innezuhalten, Körper und Geist zu verbinden und mehr Ruhe in den Alltag zu bringen. Doch was genau bedeutet achtsame Bewegung, und wie kann man sie umsetzen? Hier sind einfache Tipps, um mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.