Der Herbst ist da und mit ihm die Herausforderung, im Berufsalltag ruhig und fokussiert zu bleiben.
Viele Menschen spüren jetzt, dass ihre Energie sinkt, die Stimmung schwankt und der Stress zunimmt.
Doch mentale Stärke bedeutet nicht, einfach „durchzuhalten“. Sie entsteht in kleinen Momenten bewusster Selbstzuwendung.

In dieser Folge von Kaffeepause mit Klarheit zeige ich dir 5 einfache Wege, wie du deine innere Ruhe stärkst, bewusster mit deiner Energie umgehst und mit Achtsamkeit durch den Herbst kommst.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• wie du mit kleinen Achtsamkeitsmomenten Gelassenheit trainierst

• welche Rolle Selbstfürsorge für mentale Stärke spielt

• wie Journaling, Dankbarkeit und bewusste Pausen dich stärken

• warum „Innehalten“ oft wirkungsvoller ist als „Durchhalten“

Dazu bekommst du praktische Impulse und Reflexionsfragen, die du direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.

☕ Reflexionsfragen zur Folge

1. Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um einfach nur zu atmen, in dich hineinzuspüren oder einen stärkenden Gedanken zuzulassen?

2. Welche Gedanken beschäftigen dich immer wieder und was würde sich verändern, wenn du sie einfach mal aufschreibst, statt sie nur im Kopf zu drehen?

3. Worüber hast du dich heute, ganz still für dich, gefreut? Wofür bist du dankbar?

4. Was brauche ich, um konzentriert arbeiten zu können? Was brauche ich, um in meiner Kraft zu bleiben?

5. Welche Herausforderung habe ich gemeistert? Wie habe ich das geschafft? Welche Stärke hat mir dabei geholfen?

✨ Erwähnt in dieser Folge

Kostenloses Workbook:
👉 5 Übungen für mentale Stärke im Herbst – Dein Workbook für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Fokus im Job

Passender Blogartikel:
👉 Mentale Stärke im Herbst – 5 kleine Schritte für mehr Gelassenheit im Job

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👉 Welche kleine Routine hilft dir, gelassener durch den Herbst zu gehen?