Meditazione per Ansia e Stress con Sospiro Fisiologico / Ciclico
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Meditazione per Ansia e Stress con Sospiro Fisiologico / Ciclico
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Quando senti il petto contratto, la mente che corre e il corpo in stato di allerta, questa meditazione guidata per ansia e stress può aiutarti a interrompere quel meccanismo.
Luca Gonzatto ti accompagna in una pratica di breathwork anti stress basata sul sospiro fisiologico, conosciuto anche come sospiro ciclico o Viloma Pranayama: una tecnica di respirazione scientificamente studiata e resa popolare in ambito neuroscientifico anche da Andrew Huberman.
Questo esercizio di respirazione contro l’ansia agisce direttamente sul sistema nervoso autonomo, aiutando a ridurre l’iperattivazione simpatica, regolare la risposta allo stress e calmare il sistema nervoso in modo naturale.
Attraverso questa meditazione guidata con respirazione consapevole interrompi il loop dell’ansia, sciogli la tensione accumulata e ritrovi maggiore chiarezza mentale, presenza e stabilità emotiva.
Integrata nel metodo Chi Si Ferma Si Ritrova, è una tecnica di respirazione per calmare il sistema nervoso semplice, concreta e applicabile nella vita quotidiana, nei momenti di agitazione, sovraccarico mentale o stress prolungato.
Una pratica di meditazione guidata e breathwork che unisce neuroscienza, regolazione vagale e consapevolezza.