Hvordan er det at vise (udtrykke, fortælle) hvad man har lyst til, ønsker sig, i intimitet og seksualitet? Hvordan er det for dig? Hvad kan gøre det svært? At forstå os selv og hvad der foregår indeni, hjælper os med at støtte os selv. I episoden kommer jeg også ind på samtykke som en større, løbende samtale, og hvordan det hele hænger sammen, og påvirker om vi kan være udtryksfulde, nuancerede, hele mennesker.

Når vi ikke vil eller har lyst til det samme som en partner, enten i øjeblikket eller overhovedet, kan temaet afvisning komme op.

Hvordan kan vi øve på, i en tryg og måske legende ramme, at gøre afvisning af vores ønsker lidt tryggere? Nogle gange er der spor i os der gør at vi oplever hele os afvist, når en anden ikke har samme behov som os lige i øjeblikket. Der kan vækkes skam og andre tilstande i os, fordi vores system kan opleve det som en fare (på grund af hvad vi har på lager af tidlige erfaringer/tilknytningserfaringer). Ved hjælp af at "tænke nervesystem og tilknytning" og bruge den tilgang, kan vi hjælpe os selv. Med 'small, tolerable steps', og med selvmedfølelse og nærvær. Og, hvad kan vi lære om os selv ved at lægge mærke til hvad der dukker op i os når vi oplever afvisning, forladthedsfølelser, skam, i de situationer og undersøgelser?

Din vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk psykoterapeut, somatisk sexolog, underviser og formidler.

Kontakt: lotteps@gmail.com, eller på instagram, @lydenafnaerhed

Alle har vi en seksualitet - uafhængig af om vi "gør" noget seksuelt. Din helt egen. Præferencer, udtryk, din oplevelse af dig selv. Hvad du har lyst at dele og udtrykke, hvornår, og hvordan.

I denne første episode om temaet seksualitet kommer der reflektionsspørgsmål og en guidning til kroppen, undervejs.

Hvad er det seksualitet gør for os, udover at det er dejligt? Jeg taler (med forkølet stemme) om hvordan der kan ligge mange flere ting i hvad vi prøver/ønsker at få ud af det, end det mest åbenbare.

Jeg er selv fascineret og interesseret i nuancerne, den kæmpe bredde, og kraften der ligger i seksualiteten. Jeg er spændt på og glæder mig til at tale videre i flere episoder. Skriv gerne spørgsmål og ønsker til mig, som sædvanligt.

Din vært: somatisk sexolog og - psykoterapeut Lotte Pia Stenfors, lotteps@gmail.com

Vi mister alle nogen, på mange forskellige måder.

En kort episode om sorg, kærlighed og tilstedeværelse. Om at ville mærke både sorgen og kærligheden, mærke livet imens det sker, og afskeden.

Med nervesystemperspektiver, og små ideer til hvordan man kan støtte sig selv.

Din vært, Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og foredragsholder.

Email: lotteps@gmail.com

https://www.facebook.com/livoglyst

Tryghed og kreativitet (og lidt nervesystem i baggrunden)

Dette er en specialepisode i forbindelse med at jeg udgav sangen "All the wrong places" i januar 2024, og holdt en forestilling med musik og tekst for at fejre.

Episoden handler om at skabe (sig). Om at finde sin stemme både fysisk og på andre måder, om tryghed, indre rytmer, om hvad skal der til for at kunne få fat i vores indre driv og kreativitet (på alle mulige områder)?

Det er et interview med mig, som blev gjort live, og der er spørgsmål fra publikum i sidste del af episoden.

Jeg får lejlighed til at tale om blandt andet hvordan gennemføringen af et projekt kan ændre noget i en, om at efter mange års arbejde opleve at ikke kæmpe mod mig selv mens jeg optræder. Om at opleve at udtrykke sig uden at prøve at bevise så meget, om enorm glæde, og også om tvivl og selvkritik.

Vi griner og samtaler og kommer mange steder hen i snakken om at "skabe sig".

Interviewer er Charlotte Heje Haase, og publikum er medlemmer i Klub Bare Skriv (https://www.klubbareskriv.dk/), som jeg har været med i fra start, og er facilitator i. Hun har podcasten Skab dig, som du finder på podcastplatformene.

Sangen kan høres på mange strømmetjenester, bl. a. her: https://open.spotify.com/album/7iFForXQuOHnPkHym3hr6b?si=ohTQVB7xRFianJGOY3Ln5A

Jeg er din vært, og er bl.a. somatisk terapeut og foredragsholder. Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

https://www.facebook.com/livoglyst

Hvordan kan det være, at vi nogle gange ikke kan mærke kontakten eller kærligheden selv om den er der? Og hvad i os er det, der kan blive ved med at ikke opdage, eller skubbe væk, lige præcis det vi ønsker os mere af?

Det taler jeg (blandt andet) om i denne afrundende episode i temaet "Alene" (om oplevelsen af ensomhed, eller at være alene i verden). Med forståelse og blidhed for de spor i os.

Jeg kommer også ind på de forskellige utrygge tilknytningsmønstre og hvordan det her kan se ud der, og lidt om hvordan vi arbejder i terapien.

Og ikke mindst kommer jeg med konkrete bud på hvordan du selv kan arbejde med det her i dig selv. Hvis du vil.

Der vil komme flere samtaler mellem Charlotte og mig, selv om jeg skriver at denne episode afrunder temaet.

Jeg nævner i episoden:

Diane Poole Heller "relaxed in the relational field" https://dianepooleheller.com/

Stephen Porges The social engagement system https://www.stephenporges.com/

Charlotte Heje Haase: bl.a. Klub Bare Skriv og podcasten Skab dig https://www.linkedin.com/in/charlotte-heje-haase-75841939/?originalSubdomain=dk

Min sang: All the wrong places https://youtu.be/faVbouo_Wfs?si=8Ja6nvGOBGnmsnwM også på Spotify, Tidal m.fl.

Hvordan er det at være i verden, når man bærer noget som ikke alle om andre gør? Noget usynligt, men som alligevel ændrer det meste?

Sidste del af samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte Pia Stenfors om ensomhed.

Her er vi to mennesker med hinanden, med berørthed, humor og krøllede hjerner, og med al vores viden og livserfaring også. Vi taler her om hvordan det har kunnet været i relationer, når man har en stor afvisningsfølsomhed (for eksempel som del af ADHD eller C-PTSD). Når man ønsker forbindelsen men samtidig har frygt for at komme til at vise eller fortælle noget som overvælder de andre. At komme til at trække sig inden den anden kan nå at gøre det.

Jeg, Lotte, taler om hvad jeg egentlig mener, når jeg siger at "vi er skabt til forbindelse". Fordi det er jeg blevet misforstået på, og det er ikke så usædvanligt at bære på den (fejlagtige) indre overbevisning om forbindelse er at "sidde ovenpå hinanden". Hvordan er det derimod man kan have det i relationer, når man har nok tryg tilknytning i sit nervesystem?

Vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, somatisk sexolog, ekspertise i arbejde med grænser, behov, nervesystem, og foredragsholder.

E-post: lotteps@gmail.com

https://www.facebook.com/livoglyst

Her kan du blandt andet finde Charlotte:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: https://ikkeheltnormal.substack.com/

Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: https://www.klubbareskriv.dk/

Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner: https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Samtalen med udspring i temaet ensomhed med podcaster, forfatter og facilitator Charlotte Heje Haase fortsætter her.

Charlotte spørger Lotte, om der er noget i nervesystemarbejdet som kan hjælpe mod at ikke kunne filtrere og sortere indtryk. At for eksempel gøre/deltage, i for meget, eller i intet, eller blive overstimuleret af sanseindtryk.

Lotte taler om hvordan man kan nærmest svinge mellem rigiditets- og kaos-tilstande og hvordan det blandt andet kan påvirke relationer, og så om at man kan skabe mere plads til livet i vores nervesystem og tilknytning. I små fordøjelige bidder.

Vi taler sammen. Lytter og spørger, og tænker højt om hvorfor vi overhovedet vælger at tale højt om dette.

Vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, somatisk sexolog, ekspertise i arbejde med grænser, behov, nervesystem, og foredragsholder. E-post: lotteps@gmail.com. https://www.facebook.com/livoglyst

Her kan du blandt andet finde Charlotte:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: https://ikkeheltnormal.substack.com/

Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: https://www.klubbareskriv.dk/

Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner: https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Her fortsætter samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte.

Ensomhed kan også hedde "jeg føler mig forkert".

Nogle gange, når vi finder måder at omfavne det der er, tale højt om det på en måde hvor vi ejer det, så bliver det nogle gange lettere at komme ud med det, og også for andre at rumme det. Og nogle gange opløses lidt af ensomhedsfølelsen.

"Det er noget at fejre, at man maskerer og skjuler sig mindre og mindre."

Denne gang taler vi om det at få diagnosen C-PTSD som voksen, og skulle finde ud af hvem man så er. Om at fejre at vi stadig er her, og stadig med sårbarhed og håb.

Her kan du blandt andet finde Charlotte:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: https://ikkeheltnormal.substack.com/

Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: https://www.klubbareskriv.dk/

Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner: https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Vært i Lyden af nærhed er Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, sexolog, og underviser. E-mail lotteps@gmail.com og Lotte Pia's arbejde: Somatisk psykoterapi på https://www.facebook.com/livoglyst