Raccontare quello che ci succede può aiutare. Ma c’è un momento in cui parlare dell’ansia smette di essere elaborazione e diventa un replay continuo.

In questo episodio parliamo di cosa succede quando l’ansia finisce per occupare tutte le conversazioni: racconti ogni sintomo, ripercorri ogni episodio, aggiorni partner, amici e famiglia su quanto stai male, analizzi ancora e ancora quello che è successo.

Il rischio è che, senza accorgertene, l’ansia smetta di essere una parte della tua esperienza e diventi il filtro attraverso cui racconti tutta la tua vita.

Una puntata per distinguere tra condividere davvero e continuare a girare intorno al problema, e per iniziare a farti una domanda molto semplice:
“Sto dicendo qualcosa di nuovo o sto facendo il replay?”

Seguimi su Instagram come ⁠⁠@ansia_e_alimentazione⁠⁠ e sul sito ⁠⁠beatricepavoni.it⁠⁠ se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.

“Tu che faresti?”“Secondo te è una buona idea?”“E se poi me ne pento?”

Quando decidere diventa difficile, spesso il problema non è che mancano informazioni. È che stiamo cercando una certezza che nessuna scelta può darci.

In questo episodio parliamo di ansia, dubbio e blocco nelle decisioni: del bisogno di chiedere pareri a tutti, della paura di sbagliare, del tentativo di prevedere ogni conseguenza e di quel momento in cui smetti di scegliere e inizi semplicemente a rimandare.

Perché scegliere significa anche rinunciare alle alternative, assumersi una parte di responsabilità e accettare che non possiamo sapere in anticipo come andrà. E più cerchiamo la decisione perfetta, più rischiamo di restare fermi.

Una puntata per iniziare a spostare la domanda da “Qual è la scelta giusta?” a “Qual è una scelta abbastanza buona con quello che so oggi?” e accettare quella quota di incertezza che fa inevitabilmente parte del decidere.

Seguimi su Instagram come ⁠⁠@ansia_e_alimentazione⁠⁠ e sul sito ⁠⁠beatricepavoni.it⁠⁠ se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.

“Non è niente.”“Passerà.”“Non voglio fare drammi.”“Non voglio pesare sugli altri.”

E intanto continui a mandare giù.

Fastidi, rabbia, stanchezza, delusioni, richieste a cui avresti voluto dire di no. Fino a quando magari basta una cosa minuscola per farti piangere, arrabbiare o sentire improvvisamente che non ce la fai più.

In questo episodio parliamo di quello che succede quando confondiamo il trattenere con il gestire le emozioni. Di quei crolli che sembrano arrivare dal nulla, ma che spesso sono il risultato di settimane o mesi passati a minimizzare quello che sentiamo.

E anche di come, a volte, l’ansia diventi l’unica valvola attraverso cui riescono a uscire rabbia, tristezza, stanchezza e bisogni rimasti troppo a lungo senza spazio.

Una puntata per imparare a riconoscere quello che stai accumulando prima di arrivare al black-out.

Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.