👀 Passe dans les coulisses des Petits Plus Zen avec moi. Nous fêterons bientôt ensemble le 4ème anniversaire de l'entreprise: ça valait bien un gros bilan 2025!

💪 Je te livre dans cet épisode 187 mes réalisations, prises de consciences et grandes lignes de 4ème année d'entrepreneure, ainsi que les couacs vécus et les futurs projets 2026.

Découvre ce qui a évolué, mes décisions, mes offres, mes flammes agréables et désagréables, ainsi que les 3 + beaux moments et les 3 pires.

🙊 Entre vulnérabilité et puissance personnelle, j’analyse les petits pas liées à ma mission dans cet épisode un peu différent des autres. Je te dévoile aussi le mot totem qui guidera mon année 2026 🧭

Liens cités dans l’épisode:

Ecrire le 73ème avis de la Page Google: https://g.page/r/CWiFnku1nkndEB0/review

Les épisodes bilans: Épisodes 39, 91, 138 et 176

Imagine te détendre en famille, dans la joie et la sérénité en 2026?

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants?

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien, d'avoir du temps pour toi?

La Masterclasse à venir: https://bit.ly/ZEN2026

Le programme Maman Sereine: https://crocus-midnight-4f2.notion.site/Maman-Sereine-en-2026-180f594f4d0380a89881e1cf50dfa2d6

Qu'est ce qui t'a le plus surpris ou amusé dans cet épisode?

Partage ton témoignage et avis en commentaire, merci pour ton écoute et soutien

Je t’accompagnerai à construire une vie de famille où harmonie rime avec authenticité grâce à mes outils clés comme l'Arc-en-ciel des Besoins ou la Cheminée des Émotions©.

❤️ N’oublie pas stp de t’abonner, commenter et partager si ça résonne avec toi! 💬

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.

Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌈 Et si on arrêtait de faire cette erreur?

Dans ce replay de l'épisode 173, je te dévoile une erreur dramatique qu'on fait encore souvent concernant les émotions. Elle perturbe nos relations, notre parentalité, notre énergie et notre estime de nous.

Je l'ai faite dans les grandes largeurs, pendant quasiment 40 ans 😔 et je voudrais t'éviter les conséquences de cette erreur au quotidien.

✨ Aujourd’hui, est-ce que tu vis ça:
- tu te surprends à crier plus souvent que tu ne le voudrais, et ça te brise le cœur?
- tu culpabilises après chaque explosion, mais tu ne sais pas comment briser ce cercle infernal?
- tu te sens submergée, débordée, à bout de souffle… et tout le monde dépend de toi?
- tu rêves de calme, d’écoute et de coopération, mais tu ne sais pas par où commencer?

Bonne nouvelle: tout ça peut changer!

Tu peux apprendre à réguler tes émotions, apaiser celles de tes enfants et retrouver une harmonie qui fait du bien à tout le monde.

Comment? Je t'invite à:
- comprendre pourquoi tu cries et identifier tes déclencheurs
- transformer tes émotions fortes pour ne plus les subir
- créer un cercle vertueux de sérénité dans ta famille

Ce que tu vas ressentir après:
> tu seras fière de toi: tu sauras gérer les moments de tension avec calme et confiance
> tu respireras mieux: les cris et les disputes laisseront place à plus de douceur / rires
> tu te sentiras libre: de vivre ton rôle de maman, sans te juger
> tes enfants t’écouteront enfin: parce que tu leur parleras avec fermeté ET empathie
> ta maison deviendra un vrai cocon: moins de chaos, + d’harmonie
> tu auras + d’énergie car la charge mentale et les tensions émotionnelles s’allégeront

Imagine ton quotidien après:
- tu accueilles les disputes et les crises avec une sérénité que tu n’aurais jamais cru possible
- tes enfants t’écoutent et respectent tes limites, sans que tu aies à crier
- tu te sens fière de toi, de tes choix, de la maman que tu es devenue
Et surtout, tu prends du plaisir à être avec tes enfants – et à être TOI

>>>>> Je te présenterai tout cela dans la Masterclasse Offerte du 22 Janvier et t'expliquerai mes 5 étapes. Inscription ici: https://bit.ly/ZEN2026

Puis la magie opérera dans l'offre Maman Sereine: : https://bit.ly/MamanSereine2026

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✨ Rêves-tu d'une vie plus simple en 2026 ? ✨

Si on s'arrêtait 2 minutes pour imaginer...
Une vie où tu respires enfin

Où chaque journée a ce goût de légèreté et d'équilibre
👩‍👧‍👦 Où tu gères tes priorités sans te sentir coupable
🌿 Où tu te recentres sur l'essentiel sans courir dans tous les sens

➡️ Mais qu’est-ce qui t’empêche de la vivre déjà maintenant?

Dans ce Replay de l’épisode 93, je t’explique les 2 axes essentiels pour te simplifier la vie dès aujourd’hui (ce n'est pas magique, mais terriblement efficace)

Tu y retrouveras des thèmes chers à ma pratique autour de la gestion du temps, des besoins et émotions de chacun et d'un équilibre entre ta vie intérieure personnelle et celle des autres membres de la famille.

💬 Dis-moi en commentaire: à quoi ressemblerait ta vie plus simple en 2026?

Episodes connexes à (ré)-écouter:

Dire Non (61)

Le temps (79 à 82)

La fatigue (78)

le TQHILE solo (62)

et le tableau de visualisation (90) entre autres suggestions, belle écoute.

✨Veux-tu des outils concrets et du soutien à chaque étape de ton cheminement 💕 ?

🎁 RDV pour la Masterclasse offerte exclusive le 22 Janvier ici https://bit.ly/ZEN2026

ou en séance individuelle ici https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation

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Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

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✨ Comment utiliser un collage créatif pour te créer une année 2026 sur mesure?

Quelles sont les étapes de réalisation pour en maximiser les bénéfices?

Comment équilibrer les rêves et besoins de chacun?

Je te dis tout dans la rediffusion de l'épisode 90, afin de te permettre de t'approprier les notions en toute autonomie à la maison.

Tu y (re)découvriras la notion de domaines de vie, de besoins humains, de reformulation positive et les prises de conscience à rencontrer une à une pour atteindre tes objectifs 2026.

Tu verras que la technique de visualisation est au coeur du travail de Marie Kondo, de Marla Cilley, du Miracle Morning et est précieuse en famille et pour tes enfants également

> En as-tu déjà fait un?

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Imagine toi aussi te détendre en famille, dans la joie et la sérénité

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien, d'avoir du temps pour toi

Pour avoir ces résultats, et retrouver l'harmonie en famille

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Episodes pour approfondir:

• Miracle Morning 181

• Méthode FlyLady 183

• Méthode Marie Kondo 182

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😔 Te sens-tu parfois démuni.e face aux cris de ton enfant? Et les tiens?

💣 Difficile de communiquer tout le temps de façon posée et calme, quand ça chauffe au quotidien, que la soupape est prête à sauter: comment faire pour désamorcer ces bombes verbales régulières?

-> Je te partage dans le Replay de l'épisode 98 une room ClubHouse de 2023, avec plusieurs pistes précises à mettre en place dès aujourd'hui pour cesser de crier, mieux comprendre les cris de tes enfants et vivre une parentalité plus douce.

Tu y retrouveras des thèmes chers à ma pratique autour de l'individualité des familles, des besoins humains, de la responsabilité de nos réactions et émotions, de la Communication Non Violente et de la Cheminée des émotions©.

🎧 Episodes connexes:

Dialoguer en CNV (27)

Apaiser les colères (38)

Pas encore (37)

Décoder les comportements (67)

La Contamination Emotionnelle (71)

Faire la paix avec ses émotions (83)

Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

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Qu'est ce qui t'a le plus marqué dans cet épisode?

Par quoi voudrais-tu commencer?

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Pour terminer cette 5ème année civile de Podcast, j'avais envie de vous gâter avec un cadeau précieux et inspirant! ✨

Dans ce Replay de l'épisode 172, je vous propose un concentré d’outils inédits pour transformer votre quotidien en famille ou en classe. 🏡🎒

🎁 Vous y découvrirez:

• La Cheminée des Émotions©: une méthode puissante pour accueillir et canaliser les tempêtes émotionnelles de vos enfants (et les vôtres aussi !)

• L'Arc-en-Ciel des Besoins: un guide lumineux pour comprendre ce qui se cache derrière chaque émotion et répondre avec justesse

• Le Processus TQHILE©: à la fois un objectif et un outil pratique pour savourer pleinement vos moments en famille et retrouver du souffle

  
  

🎙️ Cet épisode est une invitation à vous réconcilier avec vos émotions et à devenir une magicienne de l’harmonie familiale.

Plongez dans ce concentré d’astuces et repartez avec des clés concrètes pour apaiser les tensions et créer du lien!

👉 Prête à (re)découvrir ces outils qui changent tout?

🎧 Mets tes écouteurs et embarque avec moi pour une fin d'année pleine de joie et de sérénité.

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✨ Les fêtes approchent… et tu rêves de sérénité en famille alors que ta charge mentale, elle, ne prend pas de vacances?

🎁 Impossible d’échapper aux injonctions au bonheur familial obligatoire: sourire, partager, faire semblant que tout va bien… même quand tu es à bout.

💣 Et si, au fond, tu ressentais déjà ces premières flammes d’appréhension?
La pression de “bien faire”, la peur des conflits, la fatigue d’avance, la culpabilité de ne pas être “assez joyeuse” devant les cadeaux le 25?

🕊️ Et si cette année, tu arrêtais de subir?

Dans le replay de l’épisode 136, issu d’extraits d’une Room 2021 sur Clubhouse, je t’emmène dans les coulisses des réunions de famille sans filtre:

👉 Comment répondre aux piques de Tata Jeannine sur ton éducation
👉 Comment encaisser (ou recadrer) les remarques déplacées
👉 Comment protéger ton énergie sans jouer les gentilles filles sages

Je t’y partage mes clés en CNV pour créer tes bulles de stabilité au cœur même du chaos familial.

🫶 Tu découvriras aussi une pratique emblématique des Petits Plus Zen: Les 2 Collines — ou comment rester ancrée sans te dissoudre dans les attentes de tout le monde.

🎧 Écoute cet épisode si tu veux:
• arrêter de ravaler
• répondre sans exploser
• te respecter sans culpabiliser
• traverser les fêtes sans t’oublier

🎙️ Épisodes connexes à (ré)écouter pour aller plus loin:
– S’exprimer en CNV (27)
– Éviter d’être contaminée émotionnellement (71)
– Sortir de la culpabilisation émotionnelle (103)
– Médier un conflit (128)
– Initier la famille à la CNV avec Véronique Gaspard (150)

Hâte de te lire:
Qu’est-ce qui t’angoisse le plus à l’approche des fêtes?
Qu’as-tu envie de faire différemment cette année?

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🧸 Comment choisir les “bons” jouets pour ton enfant ce Noël?

Sais-tu vraiment si les jouets que tu choisis sont adaptés à ses besoins et bénéfiques à son développement? 🤔

Tu t’es déjà demandé si ce que tu achètes sert ton enfant… ou juste les rayons des magasins?

Parce qu’entre les jouets lumineux, sonores, “pédagogiques” et les promesses marketing, on s’y perd vite. Et pendant ce temps, ton enfant joue surtout avec… une boîte en carton 😅

Dans cet épisode, je te parle du vrai rôle des jouets dans leur développement — pas de ce qu’on te vend, mais de ce qui nourrit vraiment ton enfant:

✨ Les jouets qui boostent la créativité, l’autonomie et la confiance
✨ Ceux qui saturent les sens… et la maison
✨ Les pièges de la surconsommation (et comment les éviter)
✨ Pourquoi la rotation calme instantanément l’ambiance à la maison
✨ Comment alléger, choisir mieux et redonner du sens au jeu

Je t’emmène aussi dans les coulisses de mes 22 ans en maternelle REP+, là où j’ai vu les jouets qui fonctionnent, ceux qui frustrent, et ceux qui réveillent de vraies compétences.

👉 Écoute cet épisode si tu veux comprendre comment les jouets influencent la construction sociale, émotionnelle et cognitive de ton enfant — et comment consommer autrement, sans culpabilité.

Et toi?
Tu achètes les jouets un peu, beaucoup, passionnément… ou tu tentes la décroissance ludique?
Raconte moi en commentaire

Épisodes à (ré)explorer autour de ce thème:

Jeu libre (88 & 127) – Doudous (26) – Écrans (167)

Fonctions exécutives (46) – Développement de l’enfant (48 & 43)

✨Tu veux aller plus loin? Prends RDV ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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