Hopp til 2:32 om du HOKA Solastranden Halvmaraton ikke er relevant for deg, eller om ikke info om medaljene fra RGP 2025 er relevant for deg.

Vi snakker ofte om løping, opplevelser, reiser og løp som er verdt å få med seg. Men alt dette koster jo faktisk penger.

I denne episoden har vi med oss Sara fra @smartsparing på Instagram. Sara er en venn av oss, svært aktiv, og skikkelig god på å få mer ut av de samme kronene, uten å bli gjerrig eller økonom. Dette er ingen investeringspodkast, men en episode om hvordan handling i hverdagen kan bidra til å skape flere minner i et aktivt liv.

Vi snakker blant annet om hvordan bonuspoeng og fordelskort kan brukes til å reise til løp i utlandet, ansvarlig bruk av kredittkort, og hvordan små, bevisste valg i hverdagen kan gi rom for flere opplevelser.

Dette er ikke en episode om å bli rik, men en episode om å få mer liv ut av de samme kronene.

Tusen takk til Sara som tok seg tiden til å stikke innom oss på Ullandhaug. Følg henne på @smartsparing på Instagram 💰

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Få dager igjen til nærmere 3000 fine folk skal samles med startnummer på brystet når årets første løp skal arrangeres på Sola.

I forkant av alle SpareBank 1 Rogaland Grand Prix-løpene, kommer det en episode som dette, hvor vi (jeg alene i dette tilfellet) går igjennom praktisk informasjon rundt løpet, og besvarer noen spørsmål fra deltakerne.

Jeg har garantert glemt noe her, men jeg håper episoden kan være til nytte for noen av dere som skal løpe på lørdag.

Det viktigste; ta vare på dere selv og de rundt dere på lørdag. Vær hjelpsom. Vær takknemlig for de frivillige som sørger for at løpet kan gjennomføres. Vær takknemlig til arrangøren som steller i stand dette løpet. Vær takknemlig til Sola Strand Hotel sine ansatte for å gi oss Norges fineste fasiliteter til dette løpet.

Og lov oss at du feirer deltakelsen din i etterkant av løpet 🥇

Noe jeg har glemt? Send en melding til oss på instagram 📲

Sees på lørdag!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Vi går inn i vårt femte år med Lavterskel, og det er på sin plass å si; tusen hjertelig takk for at dere fortsatt henger med oss.

Dette startet som et morsomt sideprosjekt, men har år for år bygget eksisterende vennskap sterkere, skapt nye vennskap, nye relasjoner, og endeløst med opplevelser og minner, som for alle oss i Lavterskel vil vare livet ut.

Vi er stolt, ydmyk og svært klar over hvor privilegert vi er, for å både ha deres tillit, tid og tålmodighet, og ikke minst deres entusiasme og støtte.

2026 blir ikke vårt siste, men forhåpentligvis så langt vårt beste, og vi gleder oss til å gå inn i dette femte året med alle dere vakre mennesker som lytter på oss.

Kyss, klapp og klem fra oss fem ❤️

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Not safe for kids.

Gjennomløping av 10 km og halvmaraton-distansen på HOKA Solastranden Halvmaraton kan du delta på 31.12, mer info om det finner du her: https://www.facebook.com/events/1933815010815390

Og vi arrangerer pop-up halvmaraton lørdag 27.12 kl 10:00 på Forus, med Sindre som fartsholder på 1:30 og Kalle som fartsholder på 2:00. Mer info om det finner du her: https://strava.app.link/Kh4BfplDkZb

Ellers ingen prat om løping i denne episoden, kun aktuelt, ikke aktuelt og en rigget bondequiz som setter bonden i en poeng-knipe.

Godt nyttår, alle flotte folk!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Om du syns juletiden er ekstra tøff, ikke nøl med å ringe Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40, eller Mental Helse sin 116 123 om du trenger noen å prate med. Begge tjenestene er døgnåpne, og gratis å bruke. Nøl naturligvis heller ikke med å ringe venner eller familie om du trenger å prate. Legg ellers fra dere telefonen, og la være å oppsøke sosiale medier.

Det samme gjelder dere som har venner og familie dere ikke har snakket med på en stund, eller som dere tror hadde satt pris på en telefon eller et besøk, enten nå eller ellers i hverdagen. Et felles nyttårsforsett for alle oss kan være å holde hyppigere kontakt med menneskene vi er glad i. Det tjener vi betydelig mer på enn tiden vi bruker på telefonen vår.

SpareBank 1 Rogaland Grand Prix 26' er offisielt bekreftet. SpareBank 1 Sør-Norge kommer inn som hovedsponsor for neste års serie, som inneholder de samme 7 løpene, og har de samme reglene for gjennomføring som årets utgave. All info finner dere her: https://www.lavterskel.run/rogaland-grand-prix

Gjennomløping av 10 km og halvmaraton-distansen på HOKA Solastranden Halvmaraton kan du delta på 31.12, mer info om det finner du her: https://www.facebook.com/events/1933815010815390

Og vi arrangerer pop-up halvmaraton lørdag 27.12 kl 10:00 på Forus, med Sindre som fartsholder på 1:30 og Kalle som fartsholder på 2:00. Mer info om det finner du her: https://strava.app.link/Kh4BfplDkZb

Ny episode kommer som vanlig på fredag (og ikke høre den på høyttaler foran barna).

God jul! Ta vare på deg selv, og hverandre!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Finner du en startstrek i Rogaland, kan du banne på at Thomas ikke er langt unna med startnummer på brystet, klar for å løpe alt han er god for.

Det er drøyt 3 år siden Thomas gjestet oss første gang, og siden den tid har hverdagen hans blitt betydelig mer verdifull. Kjærligheten for løpingen har aldri heller vært større.

Og hvordan har det seg at i en alder av 36 år, etter et tiår med løpesko på beina, er han bedre enn noen gang før? En herlig time med en av regionens absolutt hyggeligste, raskeste og beste ambassadører for løping.

Vi ønsker dere alle en vakker, varm og verdifull juletid.

Men vi vet også at juletiden er beintøff for mange. Hver sjette nordmann er ensom. Så for dere med overskudd av tid, krefter og kjærlighet, vær snill å gi litt av det videre til noen dere ikke kjenner. Dere kan kanskje ikke endre et liv, men dere kan definitivt redde ett.

Hvis du er en som sliter ekstra i julen, ring Mental Helse sin hjelpetelefon på 116 123 eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. Ikke nøl et sekund med å ringe. Enten Mental Helse, andre hjelpetelefoner, eller noen du kjenner. For skal ha deg med inn i 2026.

Hilsen Åsmund, Sindre, Sigurd, Kalle og John❤️

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Heart Mentality Podcast finner du her: Spotify

Dette er altså en sampublisering av episoden jeg (John) fikk æren av å gjeste sammen med Fredrik Fornes, på Tim Rudi sin podkast. Episoden er høyst relevant for Lavterskel-lyttere, og derfor publiserer vi den også på vår feed. Vi anbefaler på det sterkeste å ta turen over på feeden til Heart Mentality Podcast og lytte til flere episoder etter du har hørt denne ferdig 🎧 Vi håper den faller i smak!

Fra Heart Mentality Podcast: Hva om nøkkelen til bedre form, mental helse og livskvalitet - er å roe ned? I denne episoden snakker vi om hvordan løping kan bli en arena for mestring og glede, ikke smerte og prestasjonsjag. Du får høre løpetrener John Hauge sin nydelige filosofi om hvordan du bygger mestringsfølelse og løpeglede, uavhengig av nivå og utgangspunkt.

Du får også høre hvordan han har jobbet med å gjøre Fredrik Fornes løpeklar til flere omfattende løp, og hvordan smerte, vondt i kroppen og altfor hard trening ble snudd til løpeglede, kreativitet og overskudd i hverdagen. Dette er ikke en episode om å bli best i løping. Det er en episode om å få det bedre – og faktisk ha lyst til å fortsette med noe som gjør deg mer robust. OG - en løpechallenge er i gang!

💪🏽 Gutta boys

Følg John Hauge her: https://www.instagram.com/johnhauge/

Følg Fredrik Fornes her: https://www.instagram.com/fredrikfornes/

❤️‍🔥 Heart Mentality

Gratis arbeidsbok for helhetlig personlig vekst: https://www.heartmentality.no/5pillarer

Coaching for å bli trygg på deg selv: ⁠https://www.heartmentality.no/heart

Følg oss på Instagram:

Tim Rudi - https://www.instagram.com/timrudi/

Heart Mentality - https://www.instagram.com/teamheartmentality/

I Heart Mentality bygger vi trygge og robuste mennesker.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping

Det er en fenomenalt fin type du får høre i dagens episode.

Karsten har nylig hatt fulle hus på Stavangeren med showet «Lykkelig deprimert», og har på grunn av stor etterspørsel satt opp to nye show på nyåret. Billetter til showet er ypperlige julegaver til noen du er glad i 🎁

Episoden med Karsten starter med prat om standup-yrket, før vi beveger oss inn på historien som ligger bak den drøye timen han står på scenen.

Det venter også noen drøye timer for Karsten i april, når 50 miles på Sandnes Ultratrail skal gjennomføres. Løping har i mange år vært hans måte å koble ut hverdagen og ta vare på helsen, og grunnlaget er definitivt lagt for å få en fantastisk opplevelse i Sandnesalpene.

Vi går gjennom hva han skal gjøre for å forberede seg de neste månedene, hvordan han trener i Oslo, hvilket utstyr han har kjøpt, hva han ønsker seg (sponsor ønskes), og Kalle deler sine erfaringer fra løpet.

Til slutt prater vi om hans opplevelse på TV-programmet «Hotellet», og det som venter på «Farmen».

Igjen: en fenomenalt fin type. Tusen, tusen takk til Karsten for tiden, humøret og åpenheten. Vi gleder oss til å se ham på startstreken i april.

God lytting og god helse, alle sammen.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping