La colère et le ballon
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La colère et le ballon
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J'explore
Aujourd’hui dans"J'explore", je te propose un exercice de sophrologie pour te
permettre d’évacuer une colère, des tensions ou tout ce que tu as envie de
laisser partir. Dans ta chambre tu vas choisir un doudou, un ballon ou une
balle. Je t’explique l’exercice et ensuite on le fait ensemble : C’est très simple ; en prenant une grande inspiration, tu vas mettre toute ton énergie ou ta colère, ou ta nervosité dans tes mains. Et pour évacuer ces tensions tu vas serrer fort l’objet que tu as choisi
Tu expires et tu relâches
On y va
Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche
Quoi ? tu es encore énervé ? Ou tu as l’impression
que ça n’a pas marché ?
Alors ce n’est pas grave, on recommence !
Il faut recommencer l’exercice plusieurs fois pour que ce
soit efficace
Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche
Tu peux prendre un temps pour ressentir les petites sensations
que tu ressens sur tes doigts.
Musique : Garçon de plage "tu rayonnes"
Illustration : Astrid Moors
Retrouvez moi sur mon compte instagram emilie.b_sophrologue ou sur www.emilieberthet.fr