La RESPIRATION ABDOMINALE
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La RESPIRATION ABDOMINALE
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A proposito di questo titolo
La respiration abdominale (aussi appelée respiration diaphragmatique) est une façon de respirer profondément en faisant bouger le ventre plutôt que la poitrine.
Voici comment elle se passe :
On inspire doucement par le nez : le ventre se gonfle comme un ballon.
On expire lentement par la bouche ou le nez : le ventre se dégonfle.
On peut poser une main sur le ventre pour bien sentir le mouvement.
Bienfaits :
Calme le système nerveux
Diminue le stress et l’anxiété
Améliore l’oxygénation
Aide à mieux respirer (utile en cas d’asthme, par exemple)
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