Kohlenhydrate - Wie viel Carbs brauchst du wirklich?
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Kohlenhydrate - Wie viel Carbs brauchst du wirklich?
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Endlich wird das Thema Ernährung wieder aufgegriffen. Diesmal nicht in der Breite, sondern ganz speziell der Makronährstoff Kohlenhydrate.
Zu Beginn gibt es einen Rundumschlag mit allem Wissenswerten zu diesem besonders wichtigen Energielieferanten. Im Anschluss folgen viele praktische Tipps für die direkte Anwendung in deinem Training.
Wenn du zuerst etwas allgemeiner in das Thema Ernährung im Ausdauersport einsteigen möchtest, empfiehlt es sich vorab Folge 12 des Ruhepuls Podcasts zu hören. Dort wird das Thema breit aufbereitet.
Wenn du deinen Grund- und Leistungsumsatz berechnen möchtest, kannst du das mit Hilfe des Ultracycling und Bikepacking Ernährungsrechners von SBU Coaching tun:
https://sites.google.com/view/bikepackingnutrition?usp=sharing
Weitere Tipps und Trick zum Thema Ernährung findest du auch im Blog:
https://sbucoaching.com/category/ultracycling-und-bikepacking/ernaehrung-und-hydrierung/
Ruhepuls im Netz:
https://ruhepuls.bike/
Die Hosts im Netz:
Stefan Barth:
https://www.instagram.com/barthsman/
https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching
https://sbucoaching.com/
Matti Köster:
https://www.instagram.com/mat.koes/