Rilassarsi non è solamente un vezzo. Oggi sappiamo, grazie alla letteratura scientifica,  che il relax produce umore più sereno, aumento dell'energia, maggiore creatività e chiarezza mentale. Dedicarsi regolarmente a questo tipo di “attività” migliora il funzionamento del sistema immunitario e aumenta il livello di qualità del sonno. Per questa ultima puntata della prima stagione di Ipnopodcast, l’ipnosi ti porterà a prenderti un momento di stacco, dedicandoti un bagno caldo e profumato, come se lo stessi facendo davvero. 

Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Per ridere di più e ridere meglio, nella nostra vita, può essere utile sviluppare una specie di filtro umoristico attraverso il quale vedere o rileggere noi stessi, gli altri e il mondo che ci circonda.  Ciò significa imparare a osservare tutto e tutti alla ricerca di aspetti divertenti, spontaneamente o involontariamente comici, surreali, paradossali.  Un punto d'inizio potrebbe consistere nel aumentare la visione di spettacoli o di video che fanno ridere, o circondarsi delle persone che ci mettono più di buon umore. Poi si può passare alla ricerca di dettagli assurdi o ridicoli di qualunque evento, anche non necessariamente ilare. Anzi questo ci allena a relativizzare tutto ciò che ci capita. Infine si può allenare il viso a produrre un leggero sorriso volontario, che prepara la muscolatura e il cervello ad allargarsi in una risata di gusto. 
Ridere ci rende più attraenti e prosociali, migliora la chimica cerebrale e rafforza il sistema immunitario. Si vive meglio, ridendo. Per questa ragione l'ipnosi di questa puntata ha lo scopo di facilitare il ripescaggio di occasioni in cui non riuscivi a non ridere o addirittura sei esploso in una risata fragorosa, per allenare il tuo cervello a riproporsi quella serie di sensazioni e di attitudini.

Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Fare pausa rende più produttivi. Dati scientifici alla mano,  l'aggiunta di pause alla giornata può incentivare il buon umore e la creatività, migliorare la
memoria, ridurre i livelli di stress e aumentare le prestazioni. Basta anche distrarsi per pochi minuti da un compito ripetitivo o che richiede concentrazione, per migliorare facoltà cognitive e resistenza. Quali pause è bene fare? Certo stretching, movimento, acqua, rilassamento, aria fresca, luce naturale e interazione sociale empatica sono  gli ingredienti ottimali. Basta però fare in concreto qualcosa di "diverso" dalla routine, anche solamente per un minuto o due, per avere effetti positivi. Qual è il problema? Concederselo. Questo è lo scopo dell'ipnosi di questa puntata.

Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.