🧘Meditazione "Il confine"
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🧘Meditazione "Il confine"
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Dire no sembra semplice. Due lettere.
Eppure, a volte, pesa tantissimo.
Perché prima ancora di pronunciarlo possono arrivare paura, esitazione e bisogno di non deludere. E subito dopo possono comparire senso di colpa, dubbi e quella vocina che sussurra: “Forse potevo fare uno sforzo…”
Questa meditazione nasce come pratica complementare all’episodio “Il v🔺ff🔺ncul0 consapevole”, ma non serve a imparare a dire no a tutti.
Serve a fare qualcosa che viene prima: ascoltarsi.
Attraverso il corpo, il respiro e alcuni piccoli movimenti esploreremo l’esperienza del confine: avvicinarsi, allontanarsi, creare spazio, riconoscere ciò che accade dentro di noi quando qualcosa comincia a sembrarci troppo.
Senza trasformare ogni sensazione in una verità assoluta e senza cercare immediatamente la decisione giusta.
Durante la pratica incontreremo anche ciò che spesso arriva dopo un no: il disagio di aver deluso qualcuno, il bisogno di spiegarsi, la tentazione di tornare indietro.
Perché possiamo sentire il disagio di aver messo un confine senza dover cancellare immediatamente quel confine per far sparire il disagio.
Non ogni fastidio significa che dobbiamo dire no.
Non ogni paura significa che dobbiamo dire sì.
Qualche volta possiamo semplicemente fermarci, ascoltare e concederci un po’ di spazio prima di rispondere.
Perché un confine non deve essere un muro.
Non deve essere urlato.
E non deve fare rumore per essere vero.
A volte significa semplicemente ricordarsi:
anch’io conto.
🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
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Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi
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