5 Minuten Ruhe mit Ben – Abstand zu negativen Gedanken (5-4-3-2-1 Grounding)
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5 Minuten Ruhe mit Ben – Abstand zu negativen Gedanken (5-4-3-2-1 Grounding)
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Negative Gedanken können viel Raum einnehmen und innerlich belasten.
In dieser Folge nutzt Ben eine einfache Methode, um aus dem Kopf zurück in den Moment zu kommen: 5-4-3-2-1 Grounding. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit ruhig auf das, was du gerade wahrnimmst - ohne etwas verändern zu müssen.
So entsteht Abstand zu negativen Gedanken und mehr innere Ruhe im Alltag.
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