Lo zen e l’arte di camminare copertina

Lo zen e l’arte di camminare

Lo zen e l’arte di camminare

Di: Paolo Valabrega e Giulia Vistoli
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A proposito di questo titolo

 Stanco di farlo male? Di perdere tempo? ll cammino sotto ogni punto di vista. Dalla tecnica di camminata sportiva, alle escursioni e ai trekking, spaziando fino alle gare podistiche, all'alimentazione, l'allenamento, il cammino come rinascita personale e meditazione mindfulness.
Venite con noi, andiamo dove ci portano i passi!Copyright Paolo Valabrega Igiene e vita sana
Episodi
  • #23 - La crisi: quando rallentare è andare avanti

    #23 - La crisi: quando rallentare è andare avanti
    Dec 26 2025
    La crisi prima o poi arriva.

    In allenamento, in escursione, in gara.

    Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri:
    di quelle che ti fanno rimandare un allenamento,
    di quelle che ti bloccano su un sentiero,
    di quelle che arrivano a metà gara e ti fanno chiedere “chi me l’ha fatto fare?”.Raccontiamo come le abbiamo vissute noi, cosa ci hanno insegnato e come si possono attraversare: con metodo, ascolto e continuità.

    Perché la crisi non è un fallimento.
    È un passaggio...


    🎧 Buon ascolto

    👟 E come sempre… allacciamo le scarpe e andiamo a camminare.
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    11 min
  • #22 - Allenarsi d’inverno: costanza, freddo e benefici invisibili

    #22 - Allenarsi d’inverno: costanza, freddo e benefici invisibili
    Dec 5 2025
    Freddo pungente, giornate corte, voglia zero. Eppure proprio l’inverno è il momento in cui si costruisce la vera costanza.

    In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.
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    12 min
  • #21 - La Frequenza del Passo: la chiave per camminare più veloci

    #21 - La Frequenza del Passo: la chiave per camminare più veloci
    Dec 2 2025
    In questa puntata parliamo della frequenza del passo, uno degli elementi più importanti — e spesso sottovalutati — della camminata sportiva.
    La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.

    Con Paolo e Giulia esploriamo:

    • cos’è davvero la frequenza del passo
    • quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace
    • come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress
    • il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati
    • esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica
    • come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potente

    Una puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.

    🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza.
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    12 min
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