On a souvent tendance à confondre stress et troubles anxieux.
Et puis, on pense que le stress, c'est un problème de volonté : qu’il suffirait de comprendre, de relativiser, de mieux gérer… pour qu’il disparaisse.

Mais le stress est-il vraiment “dans la tête” ?
Et surtout, est-ce réellement le but de vouloir l’éliminer ?

Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre ce qu’est le stress, comment il fonctionne, et pourquoi certaines explications très répandues (pourtant rassurantes en apparence), passent complètement à côté du sujet.

Les points essentiels de cet épisode

• Pourquoi le stress n’est pas un dysfonctionnement à corriger

• Ce que la biologie du stress change à notre manière de le penser

• En quoi l’opposition corps / esprit est une fausse piste

• Ce que le stress peut faire à la pensée, au comportement et à l’organisme

• Pourquoi nous ne réagissons pas tous de la même façon face à un événement stressant

📚 Sources :

Stress et mécanismes d'ajustement biopsychosociaux, J-M Thurin, EMC

Découverte d’un déterminant de la vulnérabilité au stress, INSERM

Comment le stress psychologique provoque-t-il des troubles digestifs ? INSERM

Le stress infantile précoce retentirait sur l’activité cérébrale à long terme, INSERM

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En 2026, l’intelligence artificielle est capable de résumer un livre en quelques secondes, d’en extraire les idées clés, voire d’en produire une analyse cohérente.
Alors je me suis posé cette question : est-ce que lire vaut encore la peine à l’heure de l’intelligence artificielle ?

Que se passe-t-il psychiquement quand nous remplaçons l’expérience de la lecture par des contenus instantanés, synthétiques et prêts à consommer ?

Je vous invite dans cet épisode à explorer ce qu’est l’acte de lire : une expérience multiple et existentielle, qui contribue à construire notre monde intérieur.

Quels sont les effets invisibles mais potentiellement durables de la délégation de l’effort cognitif à l’IA ?

Derrière ces questions, il y a des enjeux majeurs : responsabilité, souveraineté psychique, bref comment nous choisissons d'habiter notre humanité.

Les points essentiels de cet épisode :

• Lire comme expérience cognitive, sensorielle et symbolique, bien au-delà du seul accès à l’information

• Pourquoi la lenteur est une condition essentielle de la pensée et de l’intégration psychique

• Ce que l’IA ne peut pas vivre, ressentir ou symboliser à notre place

• Les risques d’un savoir instantané sur la construction de la pensée et de la singularité

• La notion de dette cognitive et de déchargement cognitif liée à l’usage de l’IA

• Comment se servir de l’IA en gardant une posture consciente et responsable

📚 Sources :

Étude du MIT, Juin 2025, sur l’usage de ChatGPT dans la rédaction d’essais et la notion de dette cognitive

Étude de Michael Gerlich (2025) sur le cognitive offloading et la pensée critique

Rapport du Sénat sur Tik Tok

Il n'y a pas de plus grande force que l'amour, Rainer Maria Rilke.

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Crise de vie, burn-out, crise de couple, crise existentielle ou contexte économique anxiogène : la crise désorganise, sidère et donne le sentiment de perdre prise.

Dans cet épisode, je vous propose un cadre clair pour traverser une crise sans passer par la case "effondrement psychiquement", en m’appuyant sur le modèle de Jared Diamond, initialement pensé pour comprendre les effondrements de civilisations, mais étonnamment pertinent pour nos crises personnelles.

Nous verrons pourquoi une crise n’est pas forcément traumatique, comment notre système de survie se met en route, et surtout comment préserver notre capacité à penser, décider et agir quand tout vacille.

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Un épisode pour celles et ceux qui traversent une période de rupture, mais aussi pour ceux qui veulent se préparer mentalement aux crises à venir.

Les points essentiels de cet épisode

• Pourquoi une crise (personnelle, professionnelle ou existentielle) peut activer le mode survie et bloquer la prise de décision

• Crise, transition, trauma : ce qui les distingue et pourquoi tout ne devient pas un traumatisme

• Les 12 leviers de Jared Diamond pour traverser une crise sans perdre sa capacité d’agir

• Comment garder la tête froide face au stress, à l’urgence et au sentiment d’impuissance

• Le rôle du corps dans la régulation du stress et la sortie de la sidération

• En quoi la préparation mentale à la crise est un facteur clé de prévention psychique

📚 Sources :

Diamond, J. – Effondrement. Comment les sociétés décident de leur disparition ou de leur survie, 2006.

Diamond, J. – De l’inégalité parmi les sociétés (Prix Pulitzer 1998)

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