Kaum hat das Jahr begonnen, scheint überall die gleiche Botschaft aufzutauchen: Du solltest gesünder, belastbarer, produktiver, besser werden.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dieser permanente Selbstoptimierungsdruck so erschöpfend sein kann und weshalb er gerade für Angehörige von Menschen mit Depression besonders belastend ist.
Wenn dein Alltag ohnehin von Verantwortung, emotionaler Anspannung und Funktionieren-Müssen geprägt ist, fühlt sich ein weiterer Anspruch oft nicht motivierend, sondern belastend an.

Ich lade dich ein, das neue Jahr aus einer anderen Haltung zu beginnen:
nicht aus Mangel oder Selbstkritik heraus, sondern aus Anerkennung und Selbstfreundlichkeit.
Denn dadurch kann Veränderung entstehen, die dir wirklich hilft, deinen Alltag gesund zu gestalten.

Diese Folge ist eine Einladung, kurz stehen zu bleiben, das zu würdigen, was alles da ist, und von dort aus achtsam weiterzugehen.

🤫 Am Ende der Folge gebe ich außerdem einen leisen Ausblick auf ein feines Begleitformat, das im Februar genau diese Haltung unterstützt.

Ich bin Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, und begleite Angehörige von Menschen mit Depression dabei, zwischen Unterstützung und Selbstaufgabe zu balancieren mit Klarheit, Tiefe und alltagstauglichen Impulsen.

Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.

Mail: hallo@katrin-dryhaus.de

Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠

Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, warum „Jammern“ absolut erlaubt ist und warum es für Angehörige von depressionskranken Menschen sogar eine Möglichkeit zur Regulation sein kann.

Viele meiner Klient*innen erzählen mir zu Beginn unserer Beratungszeit, wie schlecht es ihnen geht. Manche erzählen tatsächlich das allererste Mal ehrlich darüber, wie sie sich als Angehörige fühlen und entschuldigen sich danach dafür, „so viel gejammert“ zu haben.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du willst stark sein und niemanden belasten. Doch das ständige Runterschlucken ist auf Dauer nicht gesund.

Ich erkläre dir heute:

• warum unser Gehirn negative Erfahrungen stärker gewichtet (Stichwort: Negativity Bias),

• wie gesund es ist, (belastende) Gefühle zu benennen,

• warum der Social-Media-Tipp „trenn dich von negativen Menschen in deinem Umfeld“ für Angehörige hochproblematisch ist,

• und wie du einen guten Umgang findest zwischen Entlastung, Verbindung und Handlungsfähigkeit, damit du nicht im Jammern hängenbleibst.

Zum Schluss nehme ich dich mit in eine kurze Reflexion, die dir hilft, deine Bedürfnisse und Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen.

Wenn du dir Begleitung oder Orientierung wünschst: Du kannst dir jederzeit ein kostenfreies Erstgespräch mit mir buchen. Schau dafür einfach auf meine Website oder schreib mir eine Mail.

Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.

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Wie du deinen depressionserkrankte*n Partner*in im Tief unterstützen kannst: realistischen Möglichkeiten, ohne dich selbst zu verlieren.

Wenn dein Partner oder deine Partnerin in einem depressiven Tief steckt, stehst du als Angehörige:r oft zwischen Hoffnung, Hilflosigkeit und der Frage:
„Was kann ich wirklich tun – und wo liegen meine Grenzen?“

Du erfährst,

• dass Depression eine Erkrankung ist und Antriebslosigkeit oder Rückzug Symptome sind,

• wie du Unterstützungsangebote machen kannst.

• warum du hinterfragen darfst, ob deine Angebote wirklich für die erkrankte Person gedacht sind.

• inwieweit du mit Ärzt*innen sprechen kannst (Stichwort Schweigepflicht und Grenzen),

• und wie du als Angehörig*r mit deinen Gefühlen umgehst, während du unterstützt.

Die erwähnte Folge "Wenn das Leben zu schwer wird – Suizidgedanken erkennen und ansprechen" findest du hie (Link bei Spotify)r: https://open.spotify.com/episode/3RLxmQDdvdbx3lgiAAQPus?si=7JzDhdaLR4GeT7EV_edTMg

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