Le relazioni sono uno dei luoghi in cui più spesso ci sentiamo vivi… e allo stesso tempo uno dei luoghi in cui possiamo stancarci di più. Fino a perderci, talvolta. In questo video parleremo di relazioni non solo di coppia, ma anche familiari, amicali e professionali, là dove a volte ci adattiamo troppo, ci perdiamo, fatichiamo a dire di no o ci sentiamo responsabili del benessere dell’altro.

Stare nelle relazioni senza perdersi significa imparare a: - riconoscere i propri bisogni - ascoltare l’altro senza annullarsi - distinguere la presenza dalla disponibilità totale - costruire confini che non allontanano, ma proteggono - restare in relazione senza smettere di esserci per sé

Questo spazio è pensato per chi sente che nelle relazioni dà molto, ma fatica a sentirsi visto, riconosciuto o rispettato. Per chi desidera legami più autentici, sostenibili, abitabili.

👉 Se il tema ti riguarda, se senti il bisogno di fare chiarezza nelle tue relazioni o di rimettere in equilibrio il modo in cui stai con gli altri, puoi contattarmi per un confronto o prenotare una seduta: uno spazio dedicato per orientarti, ascoltare i tuoi bisogni e lavorare sui confini in modo consapevole.

📌 www.giuliadisipio.it

📞 347.1692195

Non sempre l’inizio dell’anno porta con sè energia e slancio. Per molte persone gennaio è un tempo di stanchezza, di fatica emotiva e mentale, di domande senza risposte immediate. In questo video parliamo proprio di questo: della fatica che spesso cerchiamo di correggere, superare o nascondere, e della possibilità, invece, di ascoltarla.

Abitare la fatica non significa rassegnarsi, né rinunciare a cambiare; bensì fermarsi un momento e chiedersi: che cosa sta chiedendo attenzione, in me, adesso? In questo preciso istante?

In questo spazio riflettiamo su:

- la fatica come segnale, non come fallimento

- le diverse forme di stanchezza

- la stanchezza nel lavoro e nella vita quotidiana

- la differenza tra resistere e prendersi cura

- come restare presenti anche quando non abbiamo energia

Questo video è dedicato a chi sente che questo inizio d’anno pesa più del previsto, a chi si sente “in ritardo”, stanco, o semplicemente umano.

👉 Se senti il bisogno di fermarti, fare chiarezza e prenderti cura di questo tempo, puoi contattarmi per un confronto o prenotare una seduta: uno spazio dedicato per ascoltare la tua fatica e orientarti con maggiore consapevolezza. In presenza oppure on line.

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Dopo aver iniziato la giornata con maggiore presenza e spazio interiore (tema affrontato nella scorsa settimana), il passo successivo è imparare a proteggere la propria energia durante il giorno.

Questa diretta di Gocce di Benessere è dedicata a un tema fondamentale per il nostro equilibrio psicologico: come restare centrati anche quando il mondo intorno corre o ci chiede troppo.

La maggior parte della nostra stanchezza non deriva da ciò che facciamo, ma da come consumiamo la nostra energia:

🔸 rispondendo continuamente alle richieste degli altri, 🔸 passando da un compito all’altro senza pause,

🔸 lasciandoci trascinare da ritmi che non sono i nostri, 🔸 dicendo “sì” quando avremmo bisogno di dire “no”,

🔸 vivendo in reattività invece che in scelta.

In questa diretta esploreremo insieme:

✨ che cosa significa “proteggere l’energia” a livello psicologico,

✨ come riconoscere ciò che la consuma e ciò che la nutre,

✨ il ruolo dei micro-confini nelle relazioni,

✨ come usare le pause consapevoli per non arrivare scarichi a metà giornata,

✨ come costruire un ritmo quotidiano che rispetti la tua mente e il tuo corpo,

✨ semplici esercizi per tornare a te stessa/o anche nei momenti caotici.

Questa pratica è pensata per te se spesso ti senti:

– svuotata/o già a metà mattina,

– travolta/o dai ritmi degli altri,

– in difficoltà a dire di no,

– oppure se senti che la tua giornata prende velocità senza che tu riesca a darle una direzione.

📌 Obiettivo della diretta: imparare a mantenere lo spazio creato al mattino, trasformandolo in una protezione gentile che ti accompagna per tutto il giorno.

📌 Porta con te un quaderno: faremo una breve riflessione guidata.

Se ti va, raccontami nei commenti qual è la situazione in cui senti di perdere più energia durante la giornata.

E iscriviti al canale per non perdere le prossime dirette del nostro percorso di benessere.

Ricomincia da te, in soli 15 minuti. In questa diretta di Gocce di Benessere ti guiderò in una pratica di pulizia mentale del mattino: un reset semplice e profondo per liberarti dal sovraccarico, dall’ansia anticipatoria e dai pensieri che affollano le prime ore della giornata. Faremo insieme tre passaggi:

✨ Svuotare la mente da ciò che non serve

✨ Creare spazio interno e scegliere la tua vera priorità

✨ Ancorare tutto con un breve movimento consapevole

Questa pratica è perfetta se ti senti stanca/o, confusa/o, se la mente corre appena sveglia o se desideri iniziare la giornata con più chiarezza, calma ed energia.

Cosa troverai in questa diretta:

-Mindfulness del mattino

-Mental decluttering

-Tecniche semplici per ridurre ansia e confusione

-Una mini-routine per iniziare bene la giornata

Se ti fa piacere, condividi nei commenti la tua parola-ancora di oggi.

📌 Iscriviti al canale per non perdere le prossime dirette e le nuove pratiche del mio percorso “Gocce di Benessere”.

Ci sono #emozioni che non scoppiano all’improvviso come la rabbia o la paura, ma che nascono dentro di noi, quando ci specchiamo in ciò che siamo o crediamo di essere.

Sono le self-conscious emotions: vergogna, senso di colpa, orgoglio, invidia, gelosia… emozioni che parlano di identità, appartenenza e autostima.

• La vergogna ci fa desiderare di scomparire • il senso di colpa ci spinge a riparare • l’orgoglio ci ricorda che valiamo • l’invidia ci mostra ciò che desideriamo • la gelosia ci rivela quanto teniamo a qualcuno.

Se invece di giudicarle – giudicarci – imparassimo ad ascoltarle, queste emozioni potrebbero diventare delle vere e proprie #bussole. Ci insegnerebbero a guardarci con onestà, a perdonarci, a riconoscere il nostro valore e a crescere nel rispetto di noi e degli altri.

Oggi, più che scappare dalle emozioni, possiamo abitarle.

📌Ti sei mai accorto di quale di queste emozioni ti parla più spesso?

➡Se vuoi approfondire il tema della diretta di oggi ti propongo la meditazione sul senso di colpa e il video sul metodo RAIN. Trovi tutto su Youtube nel mio canale. Iscriviti. . . . #consapevolezza #mindfulness #emozioni #vergogna #sensodicolpa #orgoglio #invidia #gelosia #goccedibenessere #psicologia #crescitaspirituale #benessereinteriore #giuliadisipio

Ci sono momenti in cui la #rabbia, la #frustrazione o il senso di colpa sembrano travolgerci. Il protocollo RAIN ci aiuta a fermarci, a respirare e a restare presenti, anche quando dentro di noi c’è una tempesta. RAIN è un piccolo viaggio di consapevolezza che trasforma la reazione in risposta, la tensione in presenza, la durezza in tenerezza.

Se vuoi, sperimentarlo ti invito, oltre ad ascoltare la diretta, a prenderti qualche minuto per te.

Su YouTube - https://youtu.be/D3OZNIuKj9M - trovi una pratica completa. Approfittane 😉

Concediti qualche minuto per respirare, ascoltare e attraversare ciò che senti.

🦋A volte basta fermarsi un attimo, per ritrovare spazio dentro di sé.

📌Ti ricordo con l'occasione che il 15 novembre sarò a Pineto per parlare di #dolorecronico e #doloreemotivo. Inizia a segnarlo in agenda ☺️

Presso @scernelab con @trainilaura

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#giuliadisipio #goccedimindfulness #mindfulness #goccedibenessere #volersibene

Il tema del #tempo che passa è un tema scomodo talvolta... ci ricorda che man mano che andiamo avanti perderemo parte delle nostre risorse fisiche, cognitive… e questo spesso spaventa. Viviamo in una società che fa fatica a soffermarsi sugli aspetti scomodi, sulla sofferenza, sui disagi. Tutti vorremmo essere eternamente giovani, scattanti, in salute… eppure 2 italiani su 10 dedicano energie per fare attività fisica. Per non parlare, parlando di #prevenzione, all’attenzione che dedichiamo all’alimentazione, al benessere mentale, all’educazione emozionale, alla gestione dello stress. Vorremmo tutti vivere a lungo, con qualcuno che si occupi per noi e di noi. E se ci riprendessimo la responsabilità della nostra vecchiaia? Se investissimo oggi – a qualunque età – per vivere bene e pienamente domani? 💭 Ascolta la diretta e prenditi un momento, se ti va, per scrivere le tue considerazioni in merito a questo argomento. Puoi condividerle con me qui o anche tramite il mio sito www.giuliadisipio.it 📌Su Youtube trovi anche una meditazione dedicata al tema di oggi 😉 📅Lunedì 13 ottobre, considerato il momento storico che stiamo vivendo, ti aspetto condividere insieme un momento di silenzio e di meditazione dedicato alla pace: 𝑹𝒂𝒅𝒊𝒄𝒂𝒓𝒔𝒊 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒂𝒄𝒆. 👉Torna l’appuntamento di Gocce di Benessere in TV, a 8 Mattina in Famiglia con Jennifer Di Vincenzo. Segna la data, la prima diretta sarà in occasione della Giornata dedicata alla Salute Mentale, il 10 ottobre! ➡️ E se non vuoi perdere i miei eventi, video o aggiornamenti, seguimi sui social e iscriviti al mio canale Youtube, attivando la campanella. . . . #goccedibenessere #giuliadisipio #psicologiastrategica #mindfulness #crescita #resilienza #benessere #consapevolezza #cambiamento #trasformazione #volersibene #confini #lasciareandare