Die Race Week für den Berlin Marathon ist da! ✨ Esther und Maike sind mitten im Tapering, die letzten harten Einheiten sind geschafft und die Vorfreude auf Berlin steigt. Wie unterschiedlich sich die letzten Tage vor dem Marathon anfühlen können, warum plötzlich selbst kurze Läufe ungewohnt sind und was bei beiden in der finalen Vorbereitung noch ansteht, besprechen sie zum Start der Folge. Zum Beispiel erwartet euch am Freitag ein ganz besonderes Glitzer Flitzer Live-Event in Berlin!

Passend dazu ist diesmal Aaron Bienenfeld zu Gast, der ebenfalls beim Berlin Marathon an der Startlinie stehen wird. Nach seinem starken Marathon-Debüt in Hamburg -dem schnellsten deutschen Marathondebüt aller Zeiten - spricht er über seinen Weg vom College-System in den USA zum Laufprofi, sein Training in der Höhe von Flagstaff und darüber, warum er sich zunehmend auf die langen Strecken konzentriert. Es geht um hohe Trainingsumfänge, Krafttraining, Schwellentraining, die richtige Balance zwischen harten und lockeren Tagen – und um die Learnings aus seinem ersten Marathon.

Außerdem wird es richtig konkret für Berlin: Wie schnell will Aaron laufen? Was hat er beim Fueling verändert? Wie trainiert man den Magen für den Marathon? Und wie funktioniert die Verpflegung eigentlich bei diesem Tempo im Rennen? Esther und Aaron vergleichen ihre Strategien und sprechen darüber, was sie sich für den großen Sonntag vorgenommen haben.

Eine Folge voller Berlin-Fieber, Profi-Insights und Marathon-Vorfreude – bevor es am Sonntag endlich zur Sache geht. 🏃‍♀️✨

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Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei.
Link zur Anmeldung der Session (u.a. auch unser Glitzer Flitzer Livepodcast) und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Berlin is calling! 🏃‍♀️✨ Die letzten Tage vor dem Marathon laufen - und bei uns liegen Vorfreude, Nervosität und ganz schön viel Confidence in der Luft. Wir sprechen über Maikes letzten großen Long Run im Regen, Esthers Form und Zyklus, die Kunst des Taperns, Marathon-Mindset und die Angst vor Kilometer 30 - und warum am Ende längst nicht jede Einheit perfekt laufen muss, damit eine Vorbereitung richtig gut war. Außerdem nehmen wir euch mit in unsere Pläne für das Berlin-Marathon-Wochenende und die ganz besondere Stimmung kurz vor dem großen Tag. 💖

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Nutrition war für mich vor meiner ersten Marathonvorbereitung eine der größten Herausforderungen und totales Neuland – umso glücklicher bin ich, mit Dextro Energy einen Partner gefunden zu haben, mit dem ich mich auch in diesem Bereich richtig gut aufgestellt fühle. Besonders cool: Hendrik und ich konnten an der neuen DEXTRO ENERGY PROLINE und den High-Performance-Produkten sogar selbst mitwirken.

Entstanden sind Produkte, bei denen vor allem drei Dinge perfekt zusammenspielen: Verträglichkeit, Wirkung und Geschmack. Im Marathon setze ich unter anderem auf das GEL 40 – in Lemon mit Koffein sowie Mango Passion Fruit – und den CARB DRINK 60 Lemon. Gel und Carb Drink basieren auf einer 1:0,8 Maltodextrin-Fruktose-Formel und sind auf eine hohe Kohlenhydrataufnahme während der Belastung ausgelegt. Eine komplett neue Produktlinie für alle, die neue Bestzeiten jagen - egal auf welchem Level.

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Diese Woche glitzert ein ganz besonderer Gast mit uns: Alica Schmidt! ✨

Nach ihrem gemeinsamen Shooting mit Maike in Marrakesch sprechen wir mit Alica darüber, wie sie Leistungssport, Social Media und Modeljobs unter einen Hut bekommt – und warum der Wechsel von 400 auf 800 Meter viel größer ist, als eine zusätzliche Stadionrunde vermuten lässt.

Alica erzählt von der kompletten Umstellung ihres Trainings, schwierigen Phasen, öffentlicher Kritik und davon, warum sie trotz Rückschlägen weiter an die 800 Meter glaubt. Außerdem sprechen wir über Olympia, Privatsphäre trotz großer Reichweite und ihr großes Ziel Richtung Los Angeles.

Und natürlich gibt’s auch unser Wochenupdate: Esther feiert Geburtstag inklusive ziemlich glitzerndem Geschenk – und bei Maike und Esther beginnt jetzt der Endspurt der Marathonvorbereitung. 💖🏃‍♀️

Let’s glow! ✨

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Alica bei Instagram: https://www.instagram.com/alicasmd/?hl=de und Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcE1cmPLAh2g7lVo1s4n22g