Du hast den Text dreimal gelesen, Folien markiert, Karteikarten durchgeklickt und fühlst dich bereit. Und trotzdem ist am Prüfungstag vieles weg? Das Gefühl, etwas zu wissen, entsteht oft durch Vertrautheit und nicht durch echtes Wissen. Warum sich gutes Lernen deshalb häufig anstrengender anfühlt, welche Strategien nachweislich helfen und was das für Anki und Altfragen bedeutet, besprechen wir mit einer Expertin, die Lernforschung in den Hörsaal bringt.

🎙️ In dieser Folge erfährst du:

• Warum sich Wiederlesen und Unterstreichen so sicher anfühlen, aber langfristig wenig bringen
• Was aktives Abrufen und verteiltes Lernen sind und wie du beides kombinierst
• Warum Cramming für morgen reicht, aber später wieder weg ist
• Wie du Anki und Altfragen nutzt, ohne dich selbst auszutricksen
• Wie lange du dich am Stück konzentrieren solltest und was Flow damit zu tun hat

👩‍⚕️ Unser Gast:
Dr. Carolina Kuepper-Tetzel ist Senior Lecturer und Leiterin für Erfahrungsorientiertes Lernen an der University of Glasgow. Sie leitet das TILE Network, ist Mitglied der Learning Scientists und beschäftigt sich seit ihrer Doktorarbeit in Mannheim damit, wie die zeitliche Verteilung des Lernens unser Gedächtnis beeinflusst.

💡 Nach dieser Folge kannst du besser einordnen, warum sich wirksames Lernen oft anstrengender anfühlt als Wiederlesen, und wie du deinen Lernplan für die nächste Klausur mit kleinen Anpassungen verbesserst. Wenn du Medizin besser verstehen möchtest, folg Glans & Gloria auf Spotify und verpasse keine unserer nächsten Folgen.

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⏱️ Kapitel
00:00 Warum sich Lernen oft falsch anfühlt
02:54 Vom Mannheimer Labor ins Klassenzimmer
07:08 Anki, Lernzettel und Cramming im Medizinstudium
13:03 Die effektivsten Lernstrategien im Überblick
22:03 Warum wir vergessen, wozu wir in die Küche gegangen sind
27:14 Desirable Difficulties: Warum Anstrengung hilft
33:19 Die Landkarte, die drei Monate lang angeschaut wurde
38:31 Anki, Altfragen und die Kompetenzillusion
42:13 Müdigkeit beim Lernen: Pomodoro, Handy und Flow
1:02:51 Sind Vorlesungen noch zeitgemäß?

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Fast jeder zweite ältere Mensch in Deutschland bekommt mindestens ein Medikament, das im Alter als potenziell ungeeignet gilt. Warum ist das so? Und warum fällt es Ärztinnen und Ärzten so viel schwerer, ein Medikament abzusetzen, als eines zu verschreiben?

Über den Gast: Prof. Dr. med. Petra A. Thürmann ist Fachärztin für Klinische Pharmakologie. Sie leitet das Philipp Klee-Institut für Klinische Pharmakologie am Helios Universitätsklinikum Wuppertal, hat den Lehrstuhl für Klinische Pharmakologie an der Universität Witten/Herdecke inne und ist dort Vizepräsidentin für Forschung. Bekannt wurde sie vor allem als federführende Autorin der PRISCUS-Liste, dem deutschen Standardwerk zu potenziell ungeeigneten Medikamenten im Alter.

Darum geht’s:

• Warum Magenschutz-Tabletten wie Pantoprazol und Omeprazol der Spitzenreiter sind, und wieso kaum jemand noch weiß, warum er sie überhaupt nimmt
• Verschreibungskaskaden: Wie aus einer Nebenwirkung eine neue Diagnose wird und aus der Diagnose das nächste Medikament
• Warum Schwindel und Müdigkeit im Alter über einen Sturz zum Oberschenkelhalsbruch führen können
• Warum Frauen häufiger Nebenwirkungen bekommen als Männer
• Deprescribing: Warum Ärzte sich vor dem Absetzen fürchten und was du bei den Medikamenten deiner Eltern oder Großeltern ansprechen kannst

Für wen ist diese Folge?

Für Medizinstudierende und Ärzt:innen, die mehr über Arzneimitteltherapiesicherheit im Alter erfahren wollen, und für alle, die sich um die Medikamente ihrer Eltern oder Großeltern Gedanken machen.

Wichtig: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Setze Medikamente nie eigenständig ab, sondern besprich Änderungen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wenn dir die Folge gefallen hat: Abonniere Glans & Gloria und lass uns eine 5-Sterne-Bewertung da. Und schreib uns, wie viele Medikamente deine Oma nimmt.

Keywords: Polypharmazie, Medikamente im Alter, PRISCUS-Liste, Deprescribing, Verschreibungskaskade, Protonenpumpenhemmer, Pantoprazol, Nebenwirkungen im Alter, Medikationsplan, Arzneimitteltherapiesicherheit, Geriatrie, klinische Pharmakologie

Kapitel

00:00 Intro

02:16 Was heißt überhaupt „ungeeignetes Medikament”?

05:56 Polypharmazie: Ab wann wird es gefährlich?

08:46 Verschreibungskaskaden: Wenn Nebenwirkungen zu Diagnosen werden

13:53 Warum kleine Nebenwirkungen im Alter große Folgen haben

17:02 Lebensverlängerung gegen Selbstständigkeit: die Gratwanderung

19:38 Warum Frauen mehr Nebenwirkungen bekommen

21:46 Die PRISCUS-Liste: Entstehung und Anwendung

28:29 Sollte ich jede Verordnung hinterfragen?

30:14 Deprescribing: Warum Absetzen so schwer ist

35:42 Tipps gegen Non-Adhärenz für angehende Ärzt:innen

38:32 Facharzt Klinische Pharmakologie

40:30 Alzheimer, KI und maßgeschneiderte Therapie

42:37 Der Wunsch der Gästin

43:50 Fazit von Nils und Leo

Muskelabbau beginnt nicht erst im Rentenalter, sondern schon mit 30. Mit 80 ist im Schnitt nur noch die Hälfte der Muskelmasse übrig, die man mit 25 hatte. Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, einer der führenden Forscher zu Krafttraining und Sarkopenie im Alter, erklärt, was sich davon stoppen und sogar umkehren lässt.

In dieser Folge: Sarkopenie, Muskelabbau, Krafttraining im Alter, Kreatin Wirkung, Kreatin Dosierung, Reverse Aging.

Wir klären: Warum ist Sarkopenie eine unterschätzte Volkskrankheit? Was passiert beim Muskelabbau auf Nervenebene? Warum korreliert Griffkraft mit dem Sterblichkeitsrisiko? Und warum hat Muskelmasse direkten Einfluss auf Diabetesrisiko, Knochendichte und Stoffwechsel?

Außerdem im Gespräch: Kreatin jenseits vom Fitnessstudio-Klischee. Wie Kreatin wirklich wirkt, warum Vegetarier am meisten davon profitieren, welche Mythen zu Kreatin-Dosierung und Ladephase sich hartnäckig halten, und was die aktuelle Forschung zu Kreatin und Kognition wirklich zeigt, ohne Übertreibung.

Wir verlosen 3 Exemplare von Gießings Buch zum Thema Reverse Aging.

Alle Infos dazu unter Instagram: https://www.instagram.com/glansundgloria/

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Kapitel

00:00 Einleitung: Warum Muskeltraining im Alter wichtig ist

00:03 Einleitung: Warum Krafttraining im Alter wichtig ist

02:00 Vorstellung Prof. Dr. Jürgen Giesing und seine Forschung

02:32 Unterschiede im Training bei Männern und Frauen

03:09 Wie viel Muskelabbau ist unvermeidbar?

04:35 Der Prozess des Muskelverlusts ab 30 Jahren

07:47 Was ist Sarkopenie und warum ist sie eine Krankheit?

09:02 Metabolische Folgen des Muskelverlusts: Risiko für Diabetes

11:14 Fettinfiltration und Muskelqualität im Alter

12:36 Funktionelle Tests zur Einschätzung der Muskelgesundheit

13:36 Effekte von Kreatin auf Muskelkraft und Regeneration

15:14 Praktische Tipps: Muskeltraining im Alltag

17:13 Effektives Ganzkörpertraining gegen Sarkopenie

20:11 High Intensity Training: Effektiv und zeiteffizient

25:40 Aktivierung der Typ-2-Fasern und deren Bedeutung

27:06 Muskelmemory und Muskelaufbau bei Älteren

28:34 Was passiert bei Muskeltraining im Alter?

29:34 Alterungsprozesse und Muskelabbau: Was können wir tun?

30:09 Trainingsempfehlungen für verschiedene Altersgruppen

44:10 Kreatin und neurologische Effekte im Alter

58:00 Reverse Aging: Kann man das Altern umkehren?

01:01:58 Fazit: Muskeltraining als Schlüssel zur Langlebigkeit