Druck kennt jeder – ob im Sport, im Job oder im Alltag. Aber wie geht man wirklich damit um? In dieser Folge von Goldrausch sprechen Katharina Naumann und Sebastian Hess über Nervosität, Lampenfieber, Erwartungen und wie man sie in Energie und Fokus verwandelt.

Wir teilen konkrete Strategien aus dem Spitzensport:

• 3-Sekunden-Regel: negative Gedanken stoppen und im Jetzt handeln
• Blumenstrauß an Fokusstrategien: Dankbarkeit, Ortswechsel, kleine Ziele, Neuausrichtung
• Besser scheitern: aus Fehlern lernen und Schritt für Schritt wachsen

Diese Folge zeigt, dass Druck nicht lähmt – sondern ein Signal ist, dass dir etwas wichtig ist. Lerne, ihn zu nutzen und dein volles Potenzial zu entfalten.

🎧 Für alle, die im Sport, Job oder Leben Spitzenleistungen abliefern wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

In dieser besonderen Folge von GOLDRAUSCH spricht Sebastian Hess mit einem der schnellsten deutschen Sprinter: Yannick Wolf – und gleichzeitig mit seinem eigenen Athleten.

Ein ehrliches Gespräch direkt aus dem Trainingslager in Belek über das, was hinter Spitzenleistungen wirklich steckt.

Was bedeutet es, jeden Tag an seine Grenzen zu gehen?

Wie fühlt sich ein 100-Meter-Rennen von innen an?

Und was braucht es wirklich, um die magische Grenze von unter 10 Sekunden zu durchbrechen?

Yannick gibt seltene Einblicke in den Alltag im Hochleistungssport, spricht über Zweifel, Disziplin, Flow-Zustände und den schmalen Grat zwischen Kontrolle und Loslassen.

Es geht um mehr als nur Geschwindigkeit.

Es geht um Haltung, um Entwicklung – und um die Frage, wie man große Ziele verfolgt, ohne sich selbst zu verlieren.

Eine Folge über Mindset, Vertrauen und den Preis von Erfolg.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Till Schramm – Wie ich trotz unvorstellbarem Schmerz weiterkämpfte

In dieser einmaligen Podcast-Folge erzählt Till Schramm, mehrfacher Gewinner von Langdistanz-Triathlons, seine unglaubliche Lebensgeschichte – mit allem, was dazugehört: unbändigen Willen, schmerzhafte Rückschläge und die Momente, in denen Körper und Geist an ihre Grenzen stoßen.

Till spricht hier zum ersten Mal öffentlich in einem Podcast über den tragischen Verlust seines Sohnes Henry – eine Geschichte, die er sonst keinem anderen Podcast erzählen wird. Wir sprechen über mentale Stärke, Resilienz, den Umgang mit Trauer und Verlust, und wie er es geschafft hat, sowohl sportlich als auch menschlich weiterzumachen.

Diese Folge ist für alle, die nach Inspiration suchen, wissen wollen, wie man Schmerz überwindet, und verstehen möchten, was es wirklich bedeutet, niemals aufzugeben.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Wichtiger Hinweis: Diese Folge behandelt Themen wie Tod, Trauer und Suizid. Wenn du selbst in einer Krise bist oder über Selbstverletzung nachdenkst, wende dich bitte an professionelle Hilfe: In Deutschland z. B. Telefonseelsorge: 0800 1110111 oder 0800 1110222.
Hilfe ist da – du bist nicht allein.