Episodi

  • Mit Franzi und Leo zu Fuß nach Istanbul – oder: was wir unterwegs fürs Leben lernen

    Mit Franzi und Leo zu Fuß nach Istanbul – oder: was wir unterwegs fürs Leben lernen
    Feb 3 2026
    // Franzi und Leo sind beide 27 Jahre alt, haben nach dem Studium ihre ersten Berufserfahrungen gesammelt und sind dann auf große Reise gegangen: Leo ist mit dem Rucksack von der Haustür in Köln zu Fuß los gen Istanbul, Franzi stieß in Bratislava dazu. Ich habe die Beiden diese Woche in Sri Lanka erreicht und mit ihnen über ihre Reise gesprochen. Es geht um das Wandern alleine und zu zweit, um das Zeithaben und Zuhören. Franzi und Leo erzählen aber auch, was sie geändert haben, als das Wandern auf einmal kaum noch Spaß machte, und wie es sich anfühlt, zu merken, dass du vielleicht selbst etwas damit zu tun hast, wenn da Dinge sind, die dich zu Hause schon genervt haben und es auch noch unterwegs tun. In dieser Folge hörst du von großen Träumen, kleinen Erkenntnissen, von Eisvögeln, Salamandern und einem unvergesslichen Raki-Abend. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    1 ora e 6 min
  • Weg der Hoffnung – warum Gerald Klamer in 99 Tagen durch ganz Deutschland wandern will

    Weg der Hoffnung – warum Gerald Klamer in 99 Tagen durch ganz Deutschland wandern will
    Jan 27 2026
    // Das Wandern ist des Klamers Lust, schon lange, vor allem das Fernwandern hat es dem ehemaligen Förster angetan. Allein in den letzten Jahren hat Gerald Klamer unter anderem lange Touren in Namibia, den Anden, in den USA und Skandinavien gemacht. Auch durch Deutschland ist er schon 6.000 Kilometer am Stück gewandert. Jetzt will er sich die Heimat noch einmal aus einer anderen Perspektive bzw. auf einer anderen Route ansehen. Nur wenige Tage vor dem Aufbruch zu dieser 99-Tage-Wanderung, hat Gerald im FREI RAUS Studio vorbeigeschaut. Ich spreche mit ihm über das, was vor ihm liegt (diesmal „nur” 4.000 Kilometer, aber ein ganz besonderes Motto), über seine Erwartungen, seine Ausrüstung und das, was ihn hierzulande vor die größte Herausforderung stellt. Gerald verrät, was er unter Abenteuerwandern versteht, berichtet vom Überqueren wilder Gletscherflüsse in Argentinien und hält ein überzeugendes Plädoyer für das Übernachten direkt in der Natur. // „Schlaf, auf den du zählen kannst” – bei unserem aktuellen Werbepartner Emma findest du Matratzen & Co zu einem hervorragenden Preis-Leistungsverhältnis und bekommst mit dem Code „freiraus” fünf Prozent Rabatt on top auf alles: https://www.emma-matratze.de // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    1 ora e 8 min
  • Raus aus allem – vom Aussteigen, der großen Freiheit und der Wirksamkeit im Hier und Jetzt

    Raus aus allem – vom Aussteigen, der großen Freiheit und der Wirksamkeit im Hier und Jetzt
    Jan 20 2026
    Raus aus allem. Kündigen. Wegfahren. Neu anfangen. Ein anderes Leben führen. Der Gedanke daran fühlt sich für viele gerade unglaublich verlockend an, auch weil uns so viele attraktive Beispiele vorgelegt werden – Vanlife-Aussteigerträume, magische Outdoor-Kulissen, faszinierende Abenteuerprojekte. In dieser Folge spreche ich über die Sehnsucht nach solchen Szenarien, aber auch darüber, dass diese Sehnsucht oft zu einem Alibi wird. Wir schauen uns an, warum der Gedanke an einen Ausstieg uns oft davon abhält, jetzt Dinge zu verändern. Wir versuchen, zu verstehen, warum radikale Lösungen gerade dann so attraktiv werden, wenn wir unzufrieden sind. Und wir skizzieren, was wirklich hilft, wenn wir spüren: So wie es gerade ist, geht es nicht weiter. Diese Folge ist eine Einladung, Aussteigen neu zu denken und Freiheit nicht als großen Sprung, sondern als konkrete Bewegung im Hier und Jetzt zu verstehen. // „Schlaf, auf den du zählen kannst” – bei unserem aktuellen Werbepartner Emma findest du Matratzen & Co zu einem hervorragenden Preis-Leistungsverhältnis und bekommst mit dem Code „freiraus” fünf Prozent Rabatt on top auf alles: https://www.emma-matratze.de // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    41 min
  • Slowlands – wie du die Langsamkeit des Winters nutzt, um fitter zu werden als zuvor

    Slowlands – wie du die Langsamkeit des Winters nutzt, um fitter zu werden als zuvor
    Jan 13 2026
    // Der Winter hat uns in Norddeutschland ganz schön ausgebremst in den letzten Tagen. Und unabhängig davon, ob und wie viel Schnee liegt, wie kalt es ist, tut er das ja generell oft: bremsen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir genau daraus neue Kraft ziehen können. Wenn Tempo und Vergleich wegfallen, entsteht Raum für etwas anderes: Grundlagen, Körpergefühl, Regeneration und eine Form von Fitness, die nachhaltig trägt. Ich zeige dir, warum Januar und Februar aus trainingslogischer Sicht ein ideales Zeitfenster sind, um Belastung rauszunehmen, ohne in Inaktivität zu verfallen. Warum Schnee, Dunkelheit und Kälte uns nicht schwächer machen müssen, sondern stabiler – weil sie unsere Widerstandsfähigkeit, sprich Resilienz trainieren. Diese Folge ist eine Einladung, den Winter zu nutzen. Anders zu trainieren. Anders unterwegs zu sein. Und damit die Grundlage für ein topfittes 2026 zu legen. // „Schlaf, auf den du zählen kannst” – bei unserem aktuellen Werbepartner Emma findest du Matratzen & Co zu einem hervorragenden Preis-Leistungsverhältnis und bekommst mit dem Code „freiraus” fünf Prozent Rabatt on top auf alles: https://www.emma-matratze.de // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    40 min
  • Schritt für Schritt zu mehr Wandern und Outdoor

    Schritt für Schritt zu mehr Wandern und Outdoor
    Jan 6 2026
    // Björn Dziambor ist schon viele Wege gegangen – schnurgerade und krumme, ganz kurze und sehr weite. Vom berühmten Fernwanderweg Pacific Crest Trail hat er sogar schon hier im Podcast erzählt und in wenigen Tagen erscheint sein erstes Buch über genau dieses Abenteuer. Mit seiner Ex-Freundin Annika hat er ein nachhaltiges Pinkeltuch für draußen entwickelt, das die beiden in Eigenregie online vertreiben. Erst vor kurzem hat Björn außerdem seine Ausbildung zum Erlebnispädagogen abgeschlossen. Dabei ist er eigentlich Bauingenieur in Festanstellung und saniert gerade den altehrwürdigen Konzertsaal des Kieler Schlosses. Wie geht das? Und was können wir von ihm lernen, wenn es darum geht, mehr Draußen, mehr Natur, mehr Freiheit und Abenteuer in unser Leben zu bringen? Diese Folge liefert keine fertigen Lösungen, denn auch Björn ist in bester Abenteuermanier deutlich mehr auf dem Weg als schon am Ziel, aber du bekommst eine Menge Inspiration, Dinge zu verändern, auch wenn es nur kleine sind. Ich habe das Gefühl, das dafür momentan ein ganz guter Zeitpunkt ist! // „Schlaf, auf den du zählen kannst” – bei unserem aktuellen Werbepartner Emma findest du Matratzen & Co zu einem hervorragenden Preis-Leistungsverhältnis und bekommst mit dem Code „freiraus” fünf Prozent Rabatt on top auf alles: https://www.emma-matratze.de // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    54 min
  • What's next? Wenn Altes geht, aber das Neue noch nicht da ist

    What's next? Wenn Altes geht, aber das Neue noch nicht da ist
    Dec 30 2025
    // Ja, was kommt als Nächstes? Was hast du vor, im neuen Jahr und überhaupt? Was ist dein nächstes großes Ding? Wenn du dir diese Fragen nicht selbst stellst, dann tut es jemand anderes. Ich jedenfalls höre sie oft. Und aktuell habe ich keine Antwort darauf. Ist das schlimm? Schließlich schreibt der deutsch-japanische Philosoph Byung-Chul Han, dass in unserer Gesellschaft das, was wir vorhaben bzw. worauf wir hinarbeiten, mehr auf unsere persönliche Identität einzahlt, als das, was wir HEUTE sind und was wir in diesem Moment tun ... Diese Folge ist zum einen sehr persönlich, weil ich meinen eigenen Struggle mit diesem Thema sowie meine Gedanken über neue Projekte mit dir teile, sie macht aber auch Mut, das Nicht-Wissen auszuhalten – es sogar einzuladen, um aus einem leeren Raum ganz Neues entstehen zu lassen. Neue Reisen, neue Abenteuer, vielleicht sogar ein komplett neues Selbstverständnis. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    31 min
  • Island, Grönland, Kanada – die Freiheit, seinen ganz eigenen Weg zu wählen

    Island, Grönland, Kanada – die Freiheit, seinen ganz eigenen Weg zu wählen
    Dec 23 2025
    // Fast drei Jahre ist Katharina Kneip aus Münster mittlerweile unterwegs. Zu Fuß und auf Ski. Wenn Meere auf ihrer Route liegen, sucht sie nach Segelschiffen, auf denen sie mitsegeln kann. Ihr Ziel: Auf einer nördlichen Route einmal um die Welt. Ich habe Katharina in Kanada erreicht. Ihre letzten Stationen: Island, Grönland, Neufundland. in wenigen Tagen geht es mit Skiern und Pulka in die verschneiten Wälder. Wenn das mal keine passende Weihnachtskulisse gibt! Katharina berichtet von ihrer wilden Querung des Nordmeeres mit einem rudimentär ausgestatteten Boot, von Eisbergen und tückischem Nebel, von einem funkensprühenden Gaskocher im Zelt und von Nächten in alten Scheunen. Es geht um die Freiheit, keiner Route zu folgen, sondern einen eigenen Weg ins Universum zu malen. Heute kannst du eintauchen in ein außergewöhnliches Abenteuer, eine Auszeit, die sich ein wenig länger zieht als die meisten, von der du aber auch das eine oder andere für dein Leben mitnehmen kannst, da bin ich mir sicher. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    53 min
  • Bergmädchen Barbara Uhl – wie die Natur unsere Seele heilt

    Bergmädchen Barbara Uhl – wie die Natur unsere Seele heilt
    Dec 16 2025
    // Barbara Uhl ist an einem echten Sehnsuchtsort groß geworden: in einem kleinen Dorf in den Alpen, wo die Familien zur Sonnenwende auf den Berg stiegen, um große Feuer zu entzünden, und die Skier im Winter nur zum Schlafen abgeschnallt wurden. Irgendwann zog es sie dennoch weg, erst auf große Kreuzfahrtschiffe, dann als Stewardess in die weite Welt. Doch die Berge blieben immer Barbaras Heimat. Hier fand sie Trost, als ihr Sohn früh an Krebs verstarb, hierhin kehrte sie zurück, weil sie das Gefühl der Geborgenheit vermisste. Noch einmal neu beginnen, neu entdecken, was für unglaubliche Kräfte die Natur in sich trägt. Und all das weitergeben! Heute arbeitet Barbara als Bergwander- und Naturführerin, als Mountainbike-Guide und Lebenscoach und inspiriert mit ihrer unaufgeregten und authentischen Art nicht nur vor Ort in Seminaren und Workshops, sondern auch rund 150.000 Menschen allein auf Instagram. In dieser Folge spreche ich mit Barbara Uhl über ihr Leben, die Natur vor ihrer Tür und über das, was jede:r von uns tun kann – und zwar egal, wo er oder sie zu Hause ist – um gerade in der meist ja doch etwas hektischeren Zeit kurz vor Weihnachten ein bisschen runterzukommen ... // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
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    53 min