Vuoi iniziare a dimagrire senza diete estreme e senza mollare dopo il primo mese? 💪in questo video (https://youtu.be/ROXU4s0qqLc?si=xyE1DNk-q6izXFa_) ti propongo 4 punti pratici e sostenibili che puoi applicare subito nella vita di tutti i giorni, dopo averlo visto avrai imparato:

• come organizzare meglio movimento e alimentazione senza stravolgere la tua vita 🚶‍♂️🥗

• come fissare obiettivi realistici

• come monitorare i progressi senza diventare schiavo della bilancia ⚖️

non ti parlo di formule magiche, ma di basi solide e applicabili, in linea con le principali linee guida scientifiche. 📚⸻

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link utili citati nel video:

▶ primo video della serie per capire quanti kg (forse) perdere → https://youtu.be/nuU52HoM6CE?si=c0l8Kq2gy27_w4JU

▶ linee guida OMS 2020 sull’attività fisica → https://www.epicentro.iss.it/attivita_fisica/linee-guida-oms-2020

▶ linee guida CREA “linee guida per una sana alimentazione” → https://www.crea.gov.it/web/alimenti-e-nutrizione/-/linee-guida-per-una-sana-alimentazione-2018

▶ il mio sito per consulenze e percorsi personalizzati → https://www.andreamatteis.it

🌐BIBLIOGRAFIA

World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.

Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione – CREEA. (2018). Linee guida per una sana alimentazione italiana (Rev. 2018). Consiglio per la ricerca in agricoltura e l’analisi dell’economia agraria.

Vuoi dimagrire ma non sai da dove partire? 🔍⚖️

Ho pubblicato il primo video di un nuovo percorso su YouTube 🎥 lo trovi a questo link:

https://youtu.be/nuU52HoM6CE

In questo episodio parto dalle basi e rispondo a tre domande chiave, da affrontare prima di parlare di dieta, bilancia o allenamento.

Alla fine del video avrai:

• compreso perché il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia ⚠️

• imparato a definire in modo realistico il tuo punto di partenza 🧭

• individuato obiettivi coerenti e sostenibili nel tempo 🌱

Trovi il video sul mio canale YouTube, link in bio e nelle storie🔗

Se stai pensando di iniziare un percorso di dimagrimento, questo contenuto rappresenta il primo vero passo 👣

Scopri di più su: www.andreamatteis.it

Dietro ogni confezione colorata si nasconde un mondo di informazioni che spesso ignoriamo 🛒

Non serve giudicare o demonizzare i prodotti, ma imparare a leggere con consapevolezza ciò che compriamo 👀

In questa puntata esaminerò in modo pratico e semplice alcuni alimenti comuni — biscotti, pasta, olio, sgombro in scatola, marmellata e succhi di frutta🍪🍝🥫 — per capire insieme cosa ci raccontano davvero le etichette.

Capire un’etichetta significa scegliere con la testa, non con la pubblicità e il marketing. 💡

Perché la libertà, anche a tavola, nasce dalla conoscenza 🍞🔍

👉 Qui trovi l’articolo completo dove puoi leggere insieme a me tutte le etichette: https://www.andreamatteis.it/etichette-alimentari-come-leggerl/

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