Frauen leben im Durchschnitt länger als Männer – doch entscheidend ist nicht nur die Zahl der Lebensjahre, sondern wie viele davon gesund und mit hoher Lebensqualität verbracht werden. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge mit Dr. Viyan Sido.

Die Fachärztin für Herzchirurgie und Allgemeinmedizin beschäftigt sich schwerpunktmäßig mit Prävention, Frauengesundheit und Longevity. In ihrem Buch „Die Longevity-Strategie für Frauen“ zeigt sie, wie Frauen ihr gesundes Altern selbst beeinflussen können.

Im Gespräch mit Chantal Lesniewski erklärt Viyan Sido, warum Frauen aufgrund unterschiedlicher Lebensphasen, Risikoprofile und hormoneller Veränderungen eine geschlechtersensible Prävention benötigen. Dabei unterscheidet sie zwischen „Lifespan“, also der gesamten Lebensdauer, und „Healthspan“ – den Jahren, die wir tatsächlich gesund verbringen.

Was können Frauen selbst dafür tun? Statt auf komplizierte Longevity-Trends setzt Sido vor allem auf die Grundlagen: ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und Krafttraining sowie eine pflanzenreiche, möglichst wenig verarbeitete Ernährung. Auch soziale Beziehungen, ein persönlicher Lebenssinn und Gesundheitskompetenz spielen eine wichtige Rolle.

Ihr zentraler Rat: Prävention muss weder teuer noch kompliziert sein. Kleine Veränderungen und feste Routinen im Alltag können langfristig einen entscheidenden Unterschied machen.

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