FAQ Hypertrophie-Training
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FAQ Hypertrophie-Training
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In der heutigen Episode geht es um häufig gestellte Fragen zum Thema Trainingsplanung mit Fokus auf Hypertrophie.
(00:00) Intro (00:55) Focus-shift im Lockdown (05:13) "Was ist Hypertrophie und wie viele Wiederholungen sollte ich machen?" (10:30) "Wie viele Sätze soll man pro Muskelgruppe machen?" (12:35) "Wie viel Gewicht soll man verwenden?" (14:08) "In welchen Intensitätsbereich soll ich arbeiten?" (17:50) "Ist full ROM wichtig?" (23:08) "Wie lange soll man zwischen den Sätzen Pause machen?" (26:40) "Wie viel Protein sollte an zu sich nehmen?" (28:23) "Welche Rolle spielt Genetik und gibt es "Hard-gainer"?" (34:00) "Wie viel sollte man schlafen?" (36:50) "Welche split-varianten sollte man verwenden?" (39:40) Was haltet ihr von super sets?" (42:30) "Wie kann man den Trizeps im Lockdown trainieren?" (45:50) Abschließende Worte (47:40) Outro
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