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Di: Estrategas del trail y Run

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Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram: https://www.instagram.com/xim.escanellas/ Web: https://www.ximescanellas.com© 2026 Estrategas del trail y Run

Corsa e jogging

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#296 Por qué no mejoras corriendo: 6 errores de los runners

Oct 21 2026

¿Haces una semana buena… y aparecen las molestias? Ale, entrenador de Estrategas, te cuenta los 6 errores que más vemos en los corredores que empiezan a entrenar con nosotros y cómo corregirlos para encadenar meses de entrenamiento sin parar, corras en montaña o en asfalto ️ Los 6 errores: ✅ 1:32 Entrenar más fuerte de lo que puedes asimilar ✅ 4:03 Copiar a élites e influencers ✅ 7:29 Compararte con los demás (y en Strava) ✅ 11:23 Infravalorar el entrenamiento de fuerza ✅ 16:21 Tener miedo a comer (y a los carbohidratos) ✅ 18:20 Querer mejorar demasiado rápido ⏱️ 21:57 Resumen y cierre Míralo también en YouTube: https://youtu.be/uajleqStFhM Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a más de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt Música: «Voltaic», «Chill Wave» y «Limit 70» de Kevin MacLeod (incompetech.com), licencia CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) _________________________________________________________________ ESTRATEGAS DEL TRAIL Y RUN Entrenamiento, fisiología, psicología y nutrición para corredores de fondo y de montaña. Nuevo episodio cada miércoles. Instagram: https://www.instagram.com/estrategas.trail/ YouTube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos https://estrategasdeltrailrun.com ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUÍ*** https://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #entrenamiento #trailrunning #running #podcastrunner
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#295 Cómo dejar de sufrir en las subidas: cuándo caminar, correr y usar bastones

Oct 14 2026

¿Llegas arriba de la primera subida sin piernas y lo pagas el resto de la carrera? ‍ Patri te explica cómo dejar de sufrir en las subidas y empezar a dominarlas ️ Las 5 claves: ✅ 1:44 Caminar es una estrategia, no rendirse ✅ 3:34 La regla para decidir cuándo caminar y cuándo correr ✅ 4:28 Técnica y cadencia en subida ✅ 5:52 Bastones: ¿sí o no? (y cómo usarlos bien) ✅ 8:28 Cómo entrenar las subidas: series, tiradas largas y fuerza 10:44 El caso de Alejandro Míralo también en YouTube: https://youtu.be/0--a_p-K1LU Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a más de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ESTRATEGAS DEL TRAIL Y RUN Entrenamiento, fisiología, psicología y nutrición para corredores de fondo y de montaña. Nuevo episodio cada miércoles. Instagram: https://www.instagram.com/estrategas.trail/ YouTube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos https://estrategasdeltrailrun.com ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUÍ*** https://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #subidas #running #podcastrunner
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#294 7 errores de la Zona 2 que no te dejan mejorar

Oct 7 2026

¿Llevas meses o incluso años entrenando en zona 2 y tus ritmos no mejoran? Patricia te cuenta los 7 errores más comunes al entrenar en zona 2 y cómo corregirlos desde tu próximo rodaje, corras en montaña o en asfalto ️ Los 7 errores: ✅ 1:49 Calcular tus zonas con fórmulas (220 − edad) ✅ 3:51 Dejar que mande tu ego ✅ 5:13 Hacerlo todo en zona 2 ✅ 7:01 Querer mejorar ya ✅ 8:00 Pensar que pulsaciones altas es perder la forma ✅ 9:36 No adaptarte al calor ✅ 10:29 Darte vergüenza caminar en las subidas ⏱️ 11:32 Resumen y conclusiones Míralo también en YouTube: https://youtu.be/2NmIpp8QvsU Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a más de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ESTRATEGAS DEL TRAIL Y RUN Entrenamiento, fisiología, psicología y nutrición para corredores de fondo y de montaña. Nuevo episodio cada miércoles. Instagram: https://www.instagram.com/estrategas.trail/ YouTube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos https://estrategasdeltrailrun.com ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUÍ*** https://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #zona2 #trailrunning #running #podcastrunner
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