Episodi

  • Accorgersi di quello che provi, senza cambiarlo

    Accorgersi di quello che provi, senza cambiarlo
    Jan 23 2026
    Oggi parliamo di emozioni in modo semplice e reale: non per “aggiustarle”, ma per riconoscerle. In questo episodio di Essere Mindful esploriamo:
    • perché l’emozione non è un problema
    • la differenza tra sentire e reagire
    • come dare un nome a ciò che provi per creare spazio e respiro
    Trovi anche una mini-pratica guidata per accogliere quello che c’è, con gentilezza, senza giudizio.
    Un invito a restare presente, anche quando dentro è complicato.

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    5 min
  • 5 minuti per tornare al respiro

    5 minuti per tornare al respiro
    Jan 22 2026
    Una pratica breve per fermarti un momento e tornare al respiro, anche nel mezzo di una giornata piena. In questo episodio di Essere Mindful ti accompagno in una meditazione guidata semplice, senza obiettivi da raggiungere e senza dover “fare bene”.
    Solo ascolto, presenza e piccoli gesti gentili per rientrare nel corpo. Un invito a ricordare che puoi tornare qui, al respiro, ogni volta che ne senti il bisogno.
    Bastano cinque minuti.

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    5 min
  • Essere presenti oggi: iniziare da dove sei

    Essere presenti oggi: iniziare da dove sei
    Jan 21 2026

    Ci fermiamo un momento insieme, nel mezzo della settimana.
    Non per aggiungere qualcosa da fare, ma per togliere un po’ di rumore e tornare a ciò che conta davvero: esserci. In questo episodio di Essere Mindful parliamo di presenza come gesto semplice, non come stato perfetto.
    Di cosa significa accorgersi di dove siamo, senza giudicare, e iniziare proprio da lì. La puntata include una breve pratica guidata per tornare al respiro e al corpo, anche quando la mente è piena. Un invito gentile a rallentare e a ricordare che puoi iniziare da dove sei, proprio ora.

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    3 min
  • Essere Ciottolo: la meditazione che ci sprofonda nella tranquillità

    Essere Ciottolo: la meditazione che ci sprofonda nella tranquillità
    Oct 10 2025
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    3 min
  • Essere Mindful - Intervista a Elisabetta Salerio

    Essere Mindful - Intervista a Elisabetta Salerio
    Feb 13 2025
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    22 min
  • Non è il peso del carico, ma come lo porti che ti spezza

    Non è il peso del carico, ma come lo porti che ti spezza
    Sep 23 2024
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  • Meditazione: augurare a sé stessi e agli altri di stare bene

    Meditazione: augurare a sé stessi e agli altri di stare bene
    Jul 30 2024
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  • Meditazione: due minuti di respirazione consapevole

    Meditazione: due minuti di respirazione consapevole
    Jul 11 2024
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