Esercizi Unilaterali o Bilaterali in Preparazione Atletica?

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Esercizi Unilaterali o Bilaterali in Preparazione Atletica?

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Nel contesto della preparazione atletica, la scelta tra esercizi unilaterali e bilaterali è sempre un tema caldissimo. Ne parlo meglio in questo episodio.

Podcast a cura di Rachele Randone.

Gli esercizi bilaterali offrono maggiore carico totale, incrementi di forza rapidi e maggiore stabilità, mentre quelli unilaterali richiedono meno carico, coinvolgono ogni parte del corpo in modo equo e sono più specifici per alcuni sport.

La scelta dipende dalle esigenze e dalle finalità che si intendono ottenere.

Entrambe le tipologie sono utili, ma la decisione dovrebbe considerare le fasi dell'allenamento e mirare al miglioramento continuo della forza per ottimizzare le prestazioni atletiche.

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