PRATICA DEL RESPIRO TRIANGOLARE CALMANTE

Questa pratica ci invita a trovare nel respiro non solo un’ancora per la presenza mentale momento per momento, ma anche uno strumento per agire sul nostro organismo e condurci verso uno stato di maggiore calma della mente, del corpo, del cuore.

Come ogni strumento di self-help, è utile cominciare a conoscerlo nei momenti tranquilli per poi utilizzarlo anche in quelli difficili.

Per questo motivo, pur trattandosi di un esercizio di respirazione, che può essere fatto ovunque e in qualunque posizione, noi cominceremo a sperimentarlo in posizione seduta e a occhi chiusi, come se si trattasse di una pratica formale e , una volta appreso , potremo svolgerlo in autonomia anche in momenti di vita ordinaria.

Chi di voi ha seguito in passato un percorso di Mindful Compassion, potrebbe avere già dimestichezza con una pratica di respiro calmante, magari strutturata un po’ diversamente. Può aggiungere ora anche questa versione al menù di tecniche di Mindful Compassion già apprese, e godere di un ulteriore strumento per prendersi cura di sé, nel profondo rispetto dei suoi bisogni.

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