Episodio 4; Entrena con evidencia, no con mitos
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Episodio 4; Entrena con evidencia, no con mitos
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deportiva para aclarar mitos y verdades sobre lo que comemos cuando entrenamos. Hablamos
sobre la importancia de los macro y micronutrientes, el rol de la proteína en la recuperación
muscular, y si realmente necesitamos suplementos como la creatina. También discutimos el
famoso “timing” de los nutrientes; ¿es mejor tomar la proteína justo después de entrenar?. Ponemos a prueba las recomendaciones más populares que circulan entre influencers. Una guía
práctica y basada en evidencia para quienes quieren mejorar su rendimiento deportivo desde la
alimentación, sin caer en mitos.
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