✨ En este cuarto episodio de Mente sin Dolor, hablamosde algo que casi nadie nos enseñó: parar sin culpa.

Exploramos cómo el descanso activa la reparación del cuerpo y de la mente, y por qué descansar es salud.

Desde la neurociencia explicamos los dos modos del sistema nervioso:
🧠 Simpático → acelera, alerta,exige.
🌿 Parasimpático → calma, repara,equilibra.

Compartimos experiencias personales sobre el miedo a dormir con dolor, la culpa de parar cuando sostienes tanto, y cómo aprender a “soltar el acelerador” cambia nuestra energía y bienestar.

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💬 Propuesta del episodio:

¿En tu rutina existen tiempos de descanso?

Y si no existen, ¿Dónde meterías tiempo de descanso?

Y que nos lo cuentes aquí en comentarios o a través de nuestras redes sociales.

🧠 Referencia científica:
Kiecolt-Glaser, J.K., Habash, D.L., Fagundes, C.P., et al. (2015). Daily Stressors, Past Depression, and Metabolic Responses to High-Fat Meals: A Novel Path to Obesity? Biological Psychiatry, 77(7), 653–660.
En este estudio, las participantes que comieron bajo estrés quemaron unas 104 kcal menos tras una comida grasa.
La neurocientífica Lisa Feldman Barrett explica, en su teoría del “presupuesto corporal”, cómo el estrés y las emociones influyen en la regulación energética del cuerpo.

(Barrett no cita este estudio directamente, pero su marco teórico ayuda a comprenderlo.)

🌟 Porque una mente sin dolor… es una mente equilibrio.