✨ Entrenar durante el embarazo no es improvisar, es entender tu cuerpo y respetar cada etapa.

En este episodio hablamos de las 3 etapas del entrenamiento en la mujer embarazada, por qué no se entrena igual en cada trimestre y cómo el movimiento bien guiado puede convertirse en una herramienta de salud, fortaleza y conexión con tu propósito 🤍

Conversamos sobre:
✔️ Cambios físicos y hormonales
✔️ Qué priorizar en cada etapa
✔️ Señales de alerta
✔️ El rol del core, la respiración y el piso pélvico
✔️ Por qué entrenar con conocimiento marca la diferencia

Y hacemos un puente claro entre la ciencia y la fe, recordando que cuidar el cuerpo también es una forma de honrar el diseño de Dios.

🎧 Dale play, comparte con una futura mamá o profesional de la salud, y acompáñanos a seguir entrenando con intención, propósito y conocimiento.

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¡Comenzamos una nueva temporada de Entrena con Conocimiento! 💛
Aprende a entrenar con propósito, con intención y con conocimiento científico… mientras honras a Dios en cada movimiento.
Tu cuerpo, tu mente y tu fe trabajando juntos. 🙏🏽🏋🏽‍♀️
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📖✨ En este episodio te cuento una historia sobre motivación, disciplina y propósito con Dios.
Descubre cómo pequeños hábitos, inspirados en Hábitos Atómicos, pueden transformar tu vida y acercarte a tus metas, ¡paso a paso y con intención! 🙏💪
🎧 Escúchalo en tu plataforma de podcast favorita.
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En este episodio aprenderemos sobre una herramienta gratuita que podemos conseguir en internet para aprender sobre el consumo de calorias.

💪🤰 Episodio 10: "¿Las mujeres embarazadas pueden entrenar?"

Todavía existen muchos mitos sobre el ejercicio durante el embarazo… ¡y hoy los vamos a derribar!
En este episodio te cuento:

• Los mitos más comunes que rodean a las embarazadas y el ejercicio.

• Cómo entrenar de forma segura y adaptada según cada trimestre.

• La importancia de preparar tu cuerpo para el parto y el posparto.

✨ Porque entrenar con intención durante el embarazo no solo es seguro, ¡es un acto de cuidado hacia ti y tu bebé!

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¿Qué son los trastornos alimenticios?
¿Cómo identificarlos?
¿Y cuál es el rol del ejercicio en la recuperación?

Hablemos con claridad, evidencia y fe. 🙏
Porque el cuerpo que tienes fue diseñado por Dios con propósito (Salmo 139:13), y no está para ser castigado sino honrado.

📥 Si estás luchando con tu relación con la comida, contacta a un profesional y busca apoyo. La recuperación sí es posible.

🎧 Episodio nuevo disponible.

este episodio especial, te cuento la historia detrás de una de las tradiciones más queridas de Acción de Gracias: la Carrera del Pavo.
Viajaremos desde Buffalo en 1896 hasta Aibonito, Puerto Rico, para descubrir cómo esta carrera se convirtió en un símbolo de comunidad, gratitud y movimiento.

Si te gustan las historias que mezclan deporte, cultura y tradición, este episodio es para ti.
Escúchalo mientras te preparas para celebrar en familia… ¡o mientras calientas motores para tu propia carrera!

🎙️ Entrena con Conocimiento — Temporada 2
Comparte este episodio con alguien que ame las tradiciones boricuas.

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¿Cómo mantener tus resultados en tiempos de Fiestas? 🎄💪
"Todo me es lícito, mas no todo me conviene" — 1 Corintios 6:12.
La Navidad en Puerto Rico está llena de sabor, familia, celebraciones… y tentaciones. 😋
Pero disfrutar no tiene por qué significar perder tus resultados ni abandonar tus metas.
En este episodio te enseño cómo:
✨ Mantener tus hábitos aun con agendas llenas
✨ Ajustar tu rutina sin abandonarla
✨ Comer con sabiduría sin sentir culpa
✨ Manejar el descanso y las fiestas
✨ Proteger tu salud y tu progreso (¡incluyendo el alcohol!)
✨ Llegar a enero fuerte, disciplinada y orgullosa de tu esfuerzo
Si deseas disfrutar de la época navideña sin retroceder en tu camino, este episodio es para ti.
Tu cuerpo, tu salud y tu propósito lo agradecen. 🙌
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Quality Strength presenta: Construye músculos y no excusas.