El verdadero motivo por el que pierdes el control en Navidad | Ep3
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El verdadero motivo por el que pierdes el control en Navidad | Ep3
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En este podcast hablo de por qué el descontrol en Navidad no aparece de la nada, sino que es la consecuencia de meses de restricción, dietas estrictas y eliminación de alimentos. Explico por qué no son las comidas navideñas el problema, sino la relación que se construye con la comida durante el resto del año, y cómo esa mentalidad lleva a perder el control cuando llegan estas fechas
00:00 Intro
01:50 No es la Navidad
03:05 El verdadero problema
05:35 El error de eliminar hidratos y vivir a dieta
07:10 Ansiedad, antojos y culpa: señales de mala estrategia
09:05 Comer normal y entrenar fuerza lo cambia todo
12:10 Qué hacer en Navidad para no llegar peor en enero
14:50 Cierre: la Navidad solo refleja lo que haces el resto del año
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