En este episodio descubrirás por qué caminar es el cardio más simple y efectivo para perder grasa. Te comparto 5 beneficios clave de caminar y además 5 formas fáciles de sumar más pasos a tu día. Un hábito sencillo, accesible y poderoso para transformar tu salud.

Primero, dejemos algo claro:

Entrenar 3 veces por semana con una rutina de cuerpo completo bien diseñada puede ser suficiente para ganar músculo, fuerza, mejorar composición corporal y tener una vida activa y saludable.

De hecho, muchos estudios sugieren que entrenar cada grupo muscular 2 a 3 veces por semana es más efectivo que hacerlo solo una vez.

Entonces, si funciona tan bien…

¿por qué la mayoría de personas le tiene miedo a este enfoque?

Bienvenidos a El podcast de Jorge Puga, donde entrenamos juntos cuerpo, mente y actitud. Hoy vamos con un tema que me encanta: el entrenamiento de fuerza en mujeres. Vamos a romper mitos, hablar de salud real, de cambios físicos espectaculares, y de cómo la belleza femenina está evolucionando gracias al power del gym.

Como se relaciona el fitness con la religión?

Se different entrena como un Alpha

• Porque los que usan esteroides tienen una ventaja injusta
• Porque el entrenamiento para naturales es totalmente diferente de quienes usan estas ayudas ergogénicas
• Cuantos dias son ideales para entrenar con pesas en la semana para poder obtener resultados (somos individuos con diferentes necesidades pero la mayoría son así)
• La trampa de la daño muscular y la recuperación
• Entrenamiento
• Comida
• Descanso
• La tensión mecánica: .
• El daño muscular:
• 
  
• \El estrés metabólico:

• Porque la mayoría de las personas se creen avanzados en el gym
• Como el fisicoculturismo confunde a muchos clientes como entrenar de manera apropiada
• Cual es la mentalidad de una persona nueva en el gym
• La mentalidad del avanzado
• Como acelerar el metabolismo por medio del entrenamiento de pesas
• Estar consciente de las concecuensias de entrenar sin rumbo porque te gusta la sensación de fatiga
• Porque los programas de entrenamiento no se deben de combinar

• En este mes cumply años lo que pienso de estar más viejo
• Porque el fisicoculturismo es un deporte malo para la salud
• ¿Por qué la cultura del victimismo es mala?
• Peligros de convertir temas básicos en políticos
• Video de una doctora dando el mensaje de que la obesidad no es el resultado de una mala dieta o del sedentarismo si no una enfermedad para poder vender una solución
• Sellos en las comidas y lo que significa

En este episodio explico la differencia entre los entrenamientos de cuerpo natural a la de los competidores o personas que ingieren ayudas ergonicas