In dieser Folge zeige ich dir eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Übung für den Beckenboden. Sie kommt aus dem Yoga und heißt „liegender Schmetterling“ oder - auf Sanskrit - Supta Baddha Konasana.
Unsere Beckenbodenmuskulatur leistet enorm wichtige Arbeit: Sie stützt die Bauchorgane und sorgt – gemeinsam mit Zwerchfell sowie Bauch- und Rückenmuskulatur – für Stabilität und Balance im Körper. Auch für diese - aus drei quer verlaufenden Schichten bestehende - Muskelgruppe gilt:
Lieber kurz, dafür regelmäßig trainieren.

Heute zeige ich dir eine einfache und gleichzeitig geniale Übung, die schon lange zu meiner täglichen Routine gehört: die Berghaltung.
Im Yoga wird sie Tadasana genannt und ist dort Ausgangsposition für alle anderen Standhaltungen. Du kannst sie fast überall ausführen und sie schenkt dir Stabilität, Erdung und innere Stärke.
So lässt sie dich achtsam und konzentriert in den Tag starten, bringt dich im hektischen Alltag zuverlässig zurück in deine Mitte und hilft dir abends dabei, Stress und Unruhe loszulassen.

In dieser Meditation werden wir den Fokus auf unser SEIN ausrichten. Wichtig ist dann nicht mehr welche Rollen wir im Alltag oder Berufsleben spielen, wie wir konditioniert sind, oder wie wir und andere uns bewerten. Vielmehr geht es darum uns für ein paar Momente so anzunehmen, wie wir wirklich sind und dass ist ein sehr befreiendes und gleichzeitig kraftvolles Gefühl. Vielleicht nicht auf Anhieb, aber regelmäßig praktiziert, schenkt dir diese Übung eine tiefe und klare Bewusstheit für dich selbst.