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EP55情緒穩定練習|在大雪紛飛中前行

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 你曾有情緒失控的瞬間嗎？ 今天，我們將一起踏入一片冬日的雪林，一片雪花紛飛的世界。在這裡，請讓靜謐陪著你請你走在自己的節奏上，每一口呼吸都帶著屬於你的安定。也許會有偶爾來的風雪，它就像人生中突如其來的事件、情緒、誤會。它們來得急，來得猛烈，但你仍然可以前行，仍然可以淡然。 現在，請你找一個舒適安靜的地方你可以盤坐或是金剛坐雙手輕輕搭放在膝蓋上感受坐骨穩穩地向下紮根脊柱向上延伸感覺身體的重量，感覺大地正在穩穩地承托著你。請你輕輕地閉上眼睛，舒展你的眉心放鬆肩膀、身體 請你讓勻長的呼氣與吸氣，帶領你安住在只有你的當下所有你現在能聽到的聲音、看到的影像讓他們自由來去，不帶任何評價 現在請你想像自己踏入一片被白雪覆蓋的森林。樹枝上覆著厚厚的雪，地面柔軟而安靜，你踏出的每一步都在雪地上留下痕跡。 雪花輕輕地飄落，風聲在你身邊低語著，世界變得單純而清晰。你感受自己的呼吸，胸腔隨著氣息穩定地起伏。每一口呼吸都像是給自己一層保護，提醒自己：即使外界混亂，我仍然掌握自己的節奏。 生活中的情緒起伏，有時像暴風雪，瞬間充滿整個世界。現在的你，知道情緒可以存在，可以被看見，它不再掌控你。 雪落在你的肩上身上，像是情緒的重量，請你讓它們輕輕落下，隨呼吸而去，隨冬日融化。不安、焦躁、失落、憤怒——請你讓它們如同雪花，不再決定你的方向。 請你再一次調整呼吸，把眉心舒展開來，在吸氣與吐氣之間觀察這些情緒，讓它們來，也讓他們去。在心中挪出一片空地，安放自己的穩定。 當他人的焦慮、期待、責難，或是無法承擔的負能量，如同暴風雪突然來臨時，也請你感受它，但只是靜靜地看著，不被捲入。在心裡，升起一道透明的屏障，柔和卻堅定，像森林中堅韌的樹木，這是你的界線，你的空間。它讓你保持穩定，允許別人的情緒存在，卻不干擾你的呼吸和步伐。 請你調整三次深長的呼吸，靜待暴風雪的離去你繼續前行，踏在厚厚的積雪上，每一步都清楚而有力量。雪花仍然落下，但你堅定、緩慢繼續前行。 每一次踏上積雪，都請你提醒自己：這世界可以紛亂，但我的內在穩定而有秩序。每一次呼吸，也請你提醒自己：我可以接納一切，也可以保護自己。 我們經歷的每一次情緒的波動；都是一種成長的積累，一種蛻變的練習因此，內心平靜穩定的你，會漸漸明白：情緒不是敵人，它只是旅程的一部分。 你在雪林深處停下來，風雪慢慢變成消融的霧氣，陽光透過雲層輕輕暖暖地灑落在你的眉心。 你終於懂得成熟，是允許事情有正反面。允許負面情緒存在，但你有自己觀看的視角，允許世界保持原本的樣子，而你也持續自己的步伐。 當你的呼吸深沉而穩定，身體感受寒冷卻不驚慌，心中保有暖意，這就是淡然，是成熟的力量。 陽光灑落在你的全身它穿過厚厚的雲層，照亮了遍地的積雪，映出一道柔和的光線。 雪仍然輕輕地落下，但不再刺眼，你能感受陽光溫暖了你的肩膀、心輪、指尖，請你溫柔地提醒自己：每一次前行都是選擇，你走的每一步都是穩定。 風雪依舊存在，世界仍然紛擾，但你已經學會不被外界的情緒牽動，你的心中有光，能包容一切的存在，如同大地總是穩穩地承托著你。 最後請你慢慢地，感受一呼一吸，感受身體的重量，感受你在雪地中留下的足跡。每一個痕跡都是你與世界同行的證明。大雪紛飛，但你仍然前行；即使世界不完美，也請你繼續地自在淡然。當你準備好了，再慢慢睜開眼睛，將這份安定與平靜帶回日常。感謝自己穿過風雪，感謝自己的穩定與力量。歡迎你下次再回來正念森林。 🌲一起來森林裡療癒吧！【連結】🩷Facebook：可蘿 🩷Podcast/YT/IG：正念冥想療癒｜森林中的可蘿🌲Mindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲加入會員，支持節目： https://chloeeeiii.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf686gmn038101tza52vdrjk/comments Powered by Firstory Hosting
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