EP 14 • Vagus-Atem für Regulation
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EP 14 • Vagus-Atem für Regulation
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Der Vagusnerv ist die Autobahn zwischen Gehirn und Körper. 4-4-6 Atem:
Einatmen, Halten, Ausatmen. Drei Runden zur Selbstregulation.
Vagus-Atem für Regulation
Der Vagusnerv ist wie eine Autobahn zwischen Gehirn und Körper.
Wenn er aktiviert ist, fühlst du dich sicher, ruhig, präsent.
Diese 4-Minuten-Atemübung aktiviert ihn.
Was du tust:
→ 4 Sekunden einatmen (Nase)
→ 4 Sekunden halten
→ 6 Sekunden ausatmen (Mund)
→ 3 Runden
Das ist keine Wellness. Das ist Nervensystem-Arbeit.
Du kannst das jederzeit machen:
→ Vor Meetings
→ Nach stressigen Momenten
→ Immer wenn du Regulation brauchst
🧘 Geführte Atempraxis zum Mitmachen
📖 Aus: LumenAI Buch 1, Kapitel 4
🔗 lumenai.one
#VagusNerv #Nervensystem #Regulation #Atemübung
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