Neviete zaspať alebo sa v noci budíte? Je dôležitejšia dĺžka spánku alebo jeho kvalita? Čo robí s naším spánkom mobil v posteli, modré svetlo a nepravidelný režim? A naozaj sa dá „dohnať“ spánkový deficit cez víkend? V novej epizóde podcastu Dobré jedlo pre Zdravie sme sa s farmaceutkou a bylinkárkou Klárou Lapinovou rozprávali o tom, prečo Slováci spia málo, čo najčastejšie narúša spánok a ako si vytvoriť večernú rutinu, ktorá telu pomôže prirodzene zaspať. Oplatí sa zohriať si mlieko s medom alebo radšej namočiť banán do arašidoveho masla? Venovali sme sa bylinkám, ktoré môžu podporiť zaspávanie a kvalitu spánku a kedy si na ne treba dať pozor. A čo taká valeriána, čo robiť, ak ste z nej ráno omámení? Rozobrali sme rozdiel medzi čajmi, tinktúrami a doplnkami výživy, riziká kombinovania bylín s liekmi a tiež rôzne mýty. Pomáhate si zaspať melatonínom, horčíkom, ašvagandou alebo „gabou“? Kedy naozaj pomôžu a koľko pred spaním, ich užiť? Ktorý melatonín je najlepší? Je melatonín návykový? Aké účinky má ašvaganda? Dotkli sme sa aj vplyvu stresu, veku, hormónov a psychiky na spánok, tradičnej čínskej medicíny, relaxačnej hudby a techník, ktoré môžu pomôcť upokojiť myseľ pred zaspaním. Jednoducho všetko, čo ste o spánku možno tušili, ale nevedeli ste, prečo nefunguje rýchle riešenie a čo naozaj pomáha spať lepšie, pokojnejšie a bezpečne.

Ak máte akékoľvek postrehy k tomuto podcastu, napíšte nám na mail dobrejedloprezdravie@newsandmedia.sk

Už sa na nás môžete aj pozrieť. Kliknite si na náš YouTube kanál!

Sú klinčeky len korením do vareného vína a perníkov alebo nás zbavia bolesti zubov? A naozaj môže škorica pomôcť pri chudnutí či kolísaní cukru v krvi? Aký je rozdiel medzi pravou cejlónskou škoricou a cassiou a vieme si doma overiť, ktorú máme v skrinke? Môžeme si ju doma sami pomlieť? A ako odhaliť falošnú škoricu? V novej epizóde podcastu Dobré jedlo pre Zdravie sme sa s fytoterapeutkou Danielou Viskupič rozprávali o tom, aké antibakteriálne, protizápalové a tlmiace účinky majú klinčeky, pri akých ťažkostiach môžu pomôcť a ako ich bezpečne používať doma. Zisťovali sme na čo je dobrý klinčekový čaj, voda, kloktadlo či olej. Hovorili sme aj o tom, kedy sú klinčeky prospešné a kedy môžu podráždiť žalúdok, komu sa neodporúčajú a prečo je dôležité nepreháňať to s dávkovaním. Venovali sme sa aj škorici a jej vplyvu na stabilizáciu hladiny cukru v krvi, trávenie, cholesterol, zápaly či bolesti kĺbov, aj tomu, prečo má zmysel pridať si ju do kávy. Je pravda, že ak si dáme do jedla škoricu, tak nepriberieme? Rozobrali sme mýty, praktické domáce vychytávky, odporúčané dávky, kontraindikácie aj otázku, či je škorica vhodná pre deti. Jednoducho všetko, čo ste o klinčekoch a škorici možno tušili, ale nevedeli ste, ako ich používať rozumne a bezpečne.

Ak máte akékoľvek postrehy k tomuto podcastu, napíšte nám na mail dobrejedloprezdravie@newsandmedia.sk

Už sa na nás môžete aj pozrieť. Kliknite si na náš YouTube kanál!

Nemáte energiu a ste častejšie chorí? Ktoré vitamíny Slovákom najčastejšie chýbajú a ktorý je v zime absolútne najdôležitejší? Ako spoznáme nedostatok zinku či železa a čo robiť, ak nás trápi zimná únava? V podcaste s lekárkou a klinickou biochemičkou Renátou Lenártovou sme sa rozprávali o tom, ako sa v zime mení náš metabolizmus, prečo potrebujeme inú stravu aj životný rytmus, ako v zime funguje imunita a ktoré doplnky majú naozaj zmysel. Dozvedeli sme sa, ako správne užívať vitamíny, či sa nimi dá predávkovať a hladinu ktorých sa oplatí poznať. Čo spôsobuje únavu po jedle a akú úlohu zohráva teplé jedlo a koreňová zelenina v prevencii chorôb. Zaujímalo nás, ako krátky deň ovplyvňuje psychiku, kedy už vyhľadať lekára a čo pomáha udržať dobrú náladu aj zaspať. Hovorili sme aj o význame sviatočnej prechádzky, slovenských zimných superpotravinách a o tom, prečo je niekomu zle po sladkom jedle.

Ak máte akékoľvek postrehy k tomuto podcastu, napíšte nám na mail dobrejedloprezdravie@newsandmedia.sk

Už sa na nás môžete aj pozrieť. Kliknite si na náš YouTube kanál!