Ultra-cyclisme, sommeil, famille : jusqu’où peut-on aller ?

« Quand tu ne peux pas rouler plus vite, il faut rouler plus longtemps. » — Sébastien SCOTTO DI FASANO

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours hors norme de Sébastien SCOTTO DI FASANO. Ancien athlète de haut niveau en voile (double préparation olympique), il découvre le triathlon … avant de basculer dans une discipline encore plus radicale : l’ultra-cyclisme en autonomie totale.

Ironman, Altriman, Embrunman … puis le déclic pendant le Covid : 1 000 km, 2 500 km, plusieurs jours sans sommeil, seul face à soi-même.

On parle Race Across France, gestion du sommeil, nutrition en course, parentalité, couple, charge mentale, bigorexie, plafond de verre … et surtout comment structurer un projet sportif extrême sans exploser sa vie perso.

🏃‍♂️ Notre invité

• Instagram : https://www.instagram.com/sebrunnride

• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/s%C3%A9bastien-scotto-di-fasano

• Strava : https://www.strava.com/athletes/15418056

Quelques punchlines à retenir

• « En ultra, la nutrition parfaite n’existe pas : il faut choisir le moins pire. »

• « Le vrai danger, ce n’est pas la distance, c’est le manque de récupération. »

• « J’ai cru atteindre mon plafond de verre. En fait, je ne l’avais jamais vraiment testé. »

• « Le sommeil n’est pas une faiblesse : c’est un levier de performance. »

• « Sans le soutien de ma compagne, ce projet n’existerait pas. »

Le conseil de Sébastien

« Si tu veux aller loin, arrête de bricoler. Structure ton projet comme un vrai projet de performance. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de long, de très long … et qui se demande encore si c’est “raisonnable”.

PS : La transcription complète est disponible sur ⁠devenirtriathlete.com⁠

PPS : Le club Strava Devenir Triathlète vous attend : ⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Tant que je m’éclate, je continue. » — Romain FOREL

🎙️ Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses d’un métier méconnu mais central dans le sport d’endurance : animateur de course. Mon invité, Romain Forel, est pompier professionnel, triathlète longue distance … et l’une des voix incontournables du triathlon français.

Il raconte comment il est passé du dossard au micro, comment on devient speaker labellisé FFTri, ce que ça implique sur le terrain (préparation, pression, gestion du timing, relation avec les athlètes et les organisateurs), et pourquoi l’animation est un vrai métier, loin de l’improvisation.

On parle aussi de club, de transmission, de bénévolat, de Jeux Olympiques, de Grands Prix, de T24 … et surtout de ce qui fait durer dans le sport : le plaisir, l’entourage, et le sens.

🏃‍♂️ Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/romainforel

• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/romain-forel-23343b272

• Strava : https://www.strava.com/athletes/25907780

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « Le speaker n’est pas l’organisateur … mais tout le monde pense que oui. »

• « Une course, ça se prépare autant derrière le micro que derrière un dossard. »

• « Il n’y a que 52 week-ends dans une année. »

• « Le triathlon, ce n’est pas que l’Ironman. »

• « Tant que je prends du plaisir, je continue. »

💡 Le conseil de Romain

👉 Rejoignez un club. Peu importe votre niveau ou votre âge. Le triathlon est un sport collectif déguisé en sport individuel.

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense que le speaker “parle juste dans un micro”.

PS : La transcription complète est disponible sur devenirtriathlete.com

PPS : Le club Strava Devenir Triathlète vous attend : https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Mieux vaut vivre avec des remords qu’avec des regrets. » — Aurélien LE LAY

🎙️ Dans cet épisode, on plonge dans le parcours ultra-rapide d’Aurélien Le Lay, Breton de 31 ans, ex-footballeur de village devenu cycliste de N1, puis triathlète longue distance … podium du Norseman à la clé. En bossant en chambre froide chez Biocoop, avec une petite fille à la maison, il enchaîne podium sur podium : victoire d’entrée sur 70.3, qualif aux Mondiaux de Saint-George, 3e du Norseman pour son premier Ironman, meilleur vélo sur l’Ironman de Thun et 8h45 au Bayman. On parle volume d’entraînement “raisonnable”, gestion du froid, finish de dingue au Gaustatoppen, finances pour Hawaï, sponsors … et de pourquoi il vaut mieux tenter et avoir des remords que rester avec des regrets.

🏃‍♂️ Notre invité : Aurélien LE LAY

• Instagram : https://www.instagram.com/a__lelay/
• Facebook : https://www.facebook.com/aurelienllay
• Strava : https://www.strava.com/athletes/49185504

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « J’ai commencé le triathlon en 2022 par un 70.3 … que je gagne. »

• « Au Norseman, mon premier marathon, je pars 3eme … et je finis sur le podium. »

• « Je travaille en chambre froide à 4 degrés, ça aide à ne pas avoir peur de l’eau à 16 °C. »

• « Entre 15 et 20 heures d’entraînement par semaine, un job physique et une vie de famille : tout est une question de compromis. »

• « Pour Hawaï, il faut un vrai business plan : économies, partenaires, mécènes … »

• « Mieux vaut vivre avec des remords qu’avec des regrets. »

💡 Le conseil d’Aurélien pour devenir triathlète

« Ose t’inscrire, même si tu penses ne pas être “prêt”. Tu ajusteras en route. Tu préféreras toujours une course imparfaite … plutôt que de regretter toute ta vie de ne jamais avoir pris le départ. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de tenter un triathlon extrême — et on enregistrera son premier compte-rendu de course !

PS : La transcription complète de l’épisode est disponible sur devenirtriathlete.com.

PPS : Le club Strava “Devenir Triathlète” vous attend pour comparer vos sorties, vos dénivelés et vos envies de Norvège 🏔 : https://www.strava.com/clubs/DevenirTri