« Il y a le trio gagnant : la famille, le boulot… et le sport. » — Alexandre CRISAN

Dans cet épisode, on plonge dans le quotidien hors normes d’Alexandre CRISAN : chef de cuisine en Haute-Savoie, papa de 3 enfants, triathlète amateur… et désormais qualifié pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaï.

Entre services en cuisine, doubles entraînements, vie de famille et quête de performance, Alexandre raconte comment il a construit, année après année, un équilibre fragile mais puissant. On parle aussi de nutrition sportive, de surcharge mentale, d’entraînement intelligent, de blessures, de plaisir, d’organisation… et surtout de cette obsession du détail qui transforme un amateur passionné en athlète capable de passer sous les 9h10 sur Ironman.

Mais derrière la performance, il y a aussi une histoire humaine : un accident de moto grave, des doutes, des abandons, des erreurs de nutrition… puis une reconstruction progressive grâce à l’entourage, au cadre de vie, au travail d’équipe et à une approche beaucoup plus mature du sport.

🏃🏼‍♂️ Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/ironpapachef_5k/
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/alexandre-krizan-580a66150/
• Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100012387976722
• Strava : https://www.strava.com/athletes/4776855
• Hôtel Restaurant Rivage : https://hotelrivagelutry.ch/le-bistrot

📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Tout le monde est capable de finir un Ironman. »
• « Le trio gagnant, c’est la famille, le boulot et le sport. »
• « Il faut manger, manger, manger. »
• « Quand tout est aligné dans ta vie, la performance devient possible. »
• « Les produits ont une histoire : c’est ça qui donne envie de bien manger. »
• « Faire un Ironman sous les 10h, ce n’est pas banal. »

💡 Le conseil d’Alexandre
« Rapprochez-vous d’un club, de personnes qui connaissent le sport et qui peuvent vous apprendre. S’entourer reste la clé. »

🤔 Et pour finir ?
Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier Ironman.

PS : La transcription complète est dispo sur ⁠devenirtriathlete.com⁠

PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Le sport n’était pas le problème … c’était la solution. » — Florian MARIN

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Florian MARIN, entrepreneur dans et pour la tech, ancien volleyeur en National 1 et aujourd’hui triathlète passionné.

Un épisode brut, sincère et ultra concret : burn-out, remise en question, déménagement, enfants … et cette décision qui change tout : reprendre le contrôle de son temps et de sa vie grâce au sport.

On parle :

* de burn-out et reconstruction personnelle

* de la transition du sport collectif au triathlon

* de l’illusion du “manque de temps”

* de l’organisation concrète quand tu es parent

* de l’impact d’un coach (MyTribe) sur la progression

* et surtout : comment performer sans sacrifier sa famille

🏃‍♂️ Notre invité :

• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/florian-marin
• Instagram : https://www.instagram.com/florianmarin.me
• Strava : https://www.strava.com/athletes/17896181
• Newsletter : https://florianmarin.me
• Le Pacte Famille-Sport : https://tally.so/r/68OLD5?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=devenir-triathlete

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « J’ai arrêté le sport… et c’était pire. »

• « Le problème n’est pas le temps, mais comment tu l’utilises. »

• « Je m’entraîne moins… mais je progresse plus. »

• « Être présent ≠ être là physiquement. »

• « Le sport te rend meilleur parent. »

• « Si ce n’est pas dans l’agenda, ça n’existe pas. »

💡 Le conseil de Florian

« Arrête de réfléchir. Mets tes chaussures et commence. Même 20 minutes. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ?

Partagez cet épisode à 1 parent qui pense ne plus avoir le temps de faire du sport.

PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com

PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Il n’y a pas de frontière entre la méditation et le sport. » - Fritz JAAX

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours hors norme de Fritz JAAX : triathlète, globe-trotter et pratiquant de méditation depuis près de 10 ans.

En seulement quelques mois, Fritz passe d’un vélo des années 80 … à un Ironman bouclé en 11h05. Mais derrière cette progression fulgurante, il y a un levier que peu de sportifs exploitent vraiment : la pleine conscience.

On parle entraînement “au feeling”, erreurs de débutant, flow, état de conscience, mais aussi de ce qui fait vraiment la différence dans la durée : être présent, plutôt que performant à tout prix.

🏃🏼‍♂️ Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/fritzsfit
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/fritz-jaax-b5817878
• Strava : https://www.strava.com/athletes/135617187
• Son site : https://linktr.ee/fritzfit
• Ses 10 conseils : https://drive.google.com/file/d/1MuPcBtSvuIq0V6zZpK-l29PeM2tFtNk-/view?pli=1

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « Je me suis entraîné à la rage… et au feeling. »

• « Il n’y a pas de frontière entre la méditation et le sport. »

• « Le flow, tu ne le contrôles pas. »

• « Être présent, c’est déjà performer. »

• « Sourire, c’est une stratégie de performance. »

• « Le vrai objectif, c’est de mieux vivre avec soi-même. »

💡 Le conseil de Fritz

« Souris plus. Sois moins dans ta tête. Plus dans ton corps. Le reste suivra. »

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui veut progresser… sans se cramer mentalement.

PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com

PPS : Le club Strava “Devenir Triathlète x OpenTri” vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri